手机电脑看不停，眼睛疲劳怎么办

眼睛是我们认识世界的媒介。当我们眼睛用眼过度时总会感觉眼睛疲劳酸涩，那么究竟如何缓解这种状况呢？

1、饮食调理

大家都知道维生素A对眼睛有好处，哪些食物富含维生素A呢？动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等都是富含维生素A的日常食物；还可以多吃含有胡萝卜素、叶黄素的胡萝卜、番茄、菠菜等。

小贴士：日常多做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

2、多敷眼解疲劳

眼部疲劳时人会感觉很无精打采，平常多敷眼有助于缓解眼睛疲劳，敷眼的方法也很简单，只要用毛巾浸透温水后敷在眼睛上就可以了，时间一般20分钟左右即可，这段时间可以稍微眯一下，等醒来睁开眼睛就会发现眼睛状态确实变好了。除了用温水，还可以冷热交替敷眼。

3、多按摩眼部

我们眼睛周围的穴道很多，按摩眼部能起到缓解疲劳和改善视力的效果，中学时经常做的眼保健操可以重新做起来啦，如果担心自己动作不规范，那就试试简单的刮眼眶，每次可以按摩个五到十分钟，每天可按摩多次，中间间隔时间自己随意就好，有一点需要注意，按摩眼部之前要把双手洗干净，免得手上的细菌进入眼睛。

4、睡眠质量要保持

熬夜的危害相信大家都听过很多遍了，熬夜很导致用眼过度，很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。卫健委推荐每人每天保持七或者八个小时的睡眠，但现在很多年轻人变身成为夜猫子，凌晨一两点钟还不会入睡。改变下生物钟，最好在11点前上床尝试入睡，为了自己的身体健康，慢慢养成良好的睡眠习惯。只要睡眠充足了，人的精神就会好很多，抵抗力也会自然而然增强，反正就是益处多多啦。