最近办公室流行起了比谁做的梦更奇葩

同事A说：

梦到整晚在跳山头，半夜醒来像去了半条命。

同事B说：

本来只打算睡前刷会微博，结果刷到凌晨四点还没睡着……

失眠这种“流行病”在年轻人群中很普遍，他们的养生观也很流行，敷最贵的面膜熬最长的夜，菊花枸杞配秃头。

然而流行一直在变，身体却越来越扛不住了，于是年轻人们开始步入了中老年养生的后尘。

在很多人看来，失眠而已，不过是睡眠障碍，谈不上病，解决失眠的方式也是五花八门，选择什么方式辅助，看哪家的广告打得好，哪家口号喊得响。

技术党会关注各种“黑科技”，精油、眼罩、床垫、枕头层出不穷……没有你买不到，只有你想不到。

偏方党会把自己当成小白鼠，尝试各种失眠偏方。

比如睡前喝红酒、喝热牛奶。

其实坊间偏方别盲目相信。

酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。也许短期有效，但要小心你的肝哦。

热牛奶助眠，其实只是一种心理安慰。可以诱发睡眠的色氨酸鲜少能被吸收，即使你喝再多热牛奶，该失眠还是会失眠。

保健党会选择火爆的褪黑素。

不过褪黑素也没那么神奇，单纯睡眠障碍的老年人和倒时差的人可以吃。

大部分有病理原因的人吃褪黑素不会有多大用，还会增加中风的危险。

吃药物担心副作用，

尝试偏方怕被带跑偏，

所以失眠就能任他肆虐了吗？

当然不。

用温和有效的方式徐徐渐进，才是上道。

失眠症，中医学称之“不寐”，是指不能获得正常睡眠，入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量下降，睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠，严重影响身体健康和生活质量。

中医学认为，失眠症的原因很多，皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。

失眠可分为以下三大类，不同的症状可用不同的艾灸方法调理：

01

入睡难

需要在床上酝酿很久，可以把数羊、数星星、数饺子等玩个遍才能入睡。

原因：肝郁气滞。

入睡是人体阴阳气机转化的表现。

阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。

阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

调理方法：疏肝解郁。

艾灸取穴：四关、膻中。

第一图：膻中穴

第二图：四关穴

02

睡不着，或者睡不沉

要么是几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。

或者睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。

病理分析：心肝火旺，肾阴虚损。

气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

调理方法：清热泻火，滋阴补肾。

艾灸取穴：三阴交、神门、涌泉

第一图：三阴交穴

第二图：神门穴

第三图：涌泉穴

03

多梦、容易醒

睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。

这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。

或者特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。

病例分析：脾胃不和、心血亏虚

“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。

如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

调理方法：健脾和胃，养心安神

艾灸取穴：中脘、足三里、大陵

第一图：中脘穴

第二图：足三里穴

第三图：大陵穴

长期被失眠困扰的朋友们，不妨试试艾灸的方式，调节体内阴阳平衡，才是根治失眠的最好方式。

养生还是得谨慎一点，要选择靠谱的方式，虽然年轻就要勇敢尝试新的事物，但是身体只有一副，弄坏了还是自己心疼。

此外，除了坚持艾灸，还得戒掉坏习惯，比如睡前刷手机、心事重重想法太多等，安安静静、心平气和地迎接睡眠。

艾灸注意事项

• 注意保暖，不受风；
• 注意热度；用左手食指、拇指感受灸时热度；
• 穴位原则上取3~5个：每个穴位控制在5~20分钟左右,如取穴少则可延长时间,总时长控制在40~60分钟；
• 空腹、餐后1小时左右不宜灸,有出血倾向者不宜灸；
• 注意避免灸灰脱落灼烧到皮肤,艾灸结束时,注意熄灭艾条。

PS：找不准穴位的童鞋，记得给小编留言，手把手教会你哦~