时隔10年，湖人终于又夺冠了！球迷和“伪”球迷们都喜不自胜。

对于全世界球迷来说，这无疑是对科比最好的纪念，也是曼巴精神的延续！

今日成绩来之不易，是球员们艰苦训练、奋勇拼搏而来。

他们常常要忍耐着因训练带来的各种伤痛，其中关节炎就是十分常见的。

PART 01

首先，认识一下关节炎

每个人的关节是有保质期的，你要问这个保质期限有多长，答案是40年左右。

随着年龄增长，关节处的软骨变薄、软化、甚至骨骼的弹力和韧性减低，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这就是骨关节炎。

既然关节的使用寿命有限，我们更应该在有限的时间里给它无限的呵护。

不要认为只有上了年纪才有关节炎，其实年轻人早就被关节炎偷偷盯上了。

过度肥胖或者常年的运动不当加重了关节负担，也会使关节“提前退休”。

还有一种因为自身免疫系统紊乱或常年居住在潮湿环境中形成的类风湿性关节炎。

在我国患病率达到了0.2%~0.36%，每一千个人就有3个患者，世卫组织早就把关节炎列为21世纪的“头号致残疾病”，还称其为“不死癌症”，你还在掉以轻心吗？

PART 02

关节是否健康，先来自检一番

很多人觉得只有关节疼痛或者嘎嘎作响的时候，才会想到是不是关节出问题了。

其实除了疼痛，关节炎的主要急性症状还有：

红、肿、僵、热、痛等，平常的时候你要多注意关节给你发出的这些信号。

红

— 急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿

— 关节肿胀，关节炎常见症状。

僵

— 晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱，如粘住一般，活动后感觉关节松快。

热

— 由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛

— 关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

存在以上症状，说明你的关节出问题了，是时候好好呵护自己的关节了。

PART 03

除了给关节保暖，你还可以这样做

患关节炎的人自带“天气预报”，从中医角度来说，天气寒冷容易使气血不畅，不通则痛，所以平常要给我们的关节保暖，及时增加衣服，少露踝露膝。

中医还认为，关节炎的发病大体是由于肝肾亏虚、气血不足、劳损、风寒湿热之邪乘虚侵入或外力所致，可以充分运用艾灸滋肝补肾、补气活血、温经通络的功效，能够有效地预防和调理关节炎。

● 艾灸取穴：

大椎、八髎穴、涌泉

（大椎穴）

（八髎穴）

（涌泉穴）

然后再根据具体病情选择配穴，一般来说，艾灸取穴以痛点为主。

关节畏冷者配神阙、关元

（神阙穴）

（关元穴）

局部红肿者配曲池、血海

（曲池穴）

（血海穴）

肘关节痛配曲池、手三里

（曲池穴）

（手三里穴）

腕关节痛配阳池、合谷

（阳池穴）

（合谷穴）

髋关节痛配环跳、秩边

（环跳穴）

（秩边穴）

膝关节痛配膝眼、阳陵泉、鹤顶

（膝眼穴）

（阳陵泉穴）

（鹤顶穴）

踝关节痛配悬钟、水泉、昆仑

（悬钟穴）

（水泉穴）

（昆仑穴）

根据自身不同的情况配以不同的穴位施灸，总有一款会适合你，帮你减轻关节炎带来的困扰。

同时，还要多晒晒太阳，因为阳光可以将维生素D活化为维生素D3，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

也要避免剧烈运动，使关节受损，可以做一些八段锦、易经六式、马王堆导引术等舒缓的运动。

平常还要多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充蛋白质，强健骨骼哦 。

今天是世界关节炎日，在特殊的日子给关节来个特殊待遇，常常灸灸更健康哦！

要知道不少我们熟知的NBA球星都在用艾灸哦！

奥尼尔曾透露，在2001年季后赛期间，自己一直是用“艾灸”疗法来缓解腰腿疼伤势，还有韦德、霍华德等都在比赛的时候用艾灸来调理关节及肌肉疼痛等多种病症。

艾灸真的无国界，你也可以试试哦！