国庆长假亲人团聚，纵有饕餮美食摆在眼前，高血压患者也只能选择性的吃一点；

亲朋好友相聚，有的把酒言欢，有的K歌热舞……高血压患者却只能在旁边默默助威。

一旦沾上高血压这个终身性疾病，快乐都减半了，生活中要处处小心翼翼。

PART 01

那么，血压高就是高血压吗？

其实，单独的一次血压高并不能断定为高血压，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，才能诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg也可考虑诊断为高血压。

PART 02

得了高血压，到底是一种怎样的体验呢？

高血压早期没有很明显的症状，很多病人是通过体检或高血压引起的并发症发病才发现自己得了高血压，所以，平常测测血压很重要哦！

得了高血压，整个人头痛欲裂，经常头重脚轻腿发软，而且跑起来，心怦怦直跳，平常三天两头鼻子出血、牙龈出血，如果不加控制，还会引起各种并发症。

高血压的并发症如果发生在大脑，就是脑梗、脑溢血；如果发生在心脏，就会引起心衰竭、心脏肥大；

如果发生在肾脏，也许就是高血压肾病，肾衰竭……这些都是“直接要命型杀手”！要想躲开这些杀手，就得远离高血压，做好预防和控制。

所以，今年国家卫生健康委疾控局还发布了“18以上知晓血压”的宣传主题，督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

PART 03

高血压为何频发？

其实与遗传、年龄、职业、情绪、饮食等息息相关。

中医认为，高血压是由于机体内部阴阳虚实失去平衡导致的，而造成这种失衡的有先天原因，也有后天原因。

内因是先天禀赋不足，肾精亏虚，所以高血压是可以遗传的；

后天因素主要是情志不遂，饮食失节，七情六欲过度，劳倦过度等引起的，而我们可以通过艾灸取穴施灸，平肝潜阳，去痰化浊，使高血压下降，因不同原因引起的高血压，配不同的穴位来进行调理。

PART 04

艾灸取穴

艾灸主穴：曲池、身柱穴、足三里

● 曲池穴

（曲池穴）

● 身柱穴

（身柱穴）

● 足三里穴

（足三里穴）

艾灸配穴

● 肝火亢盛型

穴位：阴陵泉、太冲穴、内关穴

● 阳陵泉穴

（阳陵泉穴）

● 太冲穴

（太冲穴）

● 内关穴

（内关穴）

功效：

宁心安神，理气止痛，和胃气，化痰湿，清神志。

● 阴虚阳亢型

穴位：肾俞、三阴交、涌泉穴

● 肾俞穴

（肾俞穴）

● 三阴交穴

（三阴交穴）

● 涌泉穴

（涌泉穴）

功效：

滋阴补肾，益气活血通经。

● 气虚血瘀型

穴位：气海、血海、涌泉穴

● 气海穴

（气海穴）

● 血海穴

（血海穴）

● 涌泉穴

（涌泉穴）

功效：

促进血液循环，行气解郁，燥湿生风。

采用艾条温和灸的方式，每日或隔日做一次，每穴20-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

做艾灸要有恒心有毅力哦，这样效果才会更好。

PART 05

高血压日常注意事项

要想远离高血压，日常生活中的一些小事也要注意。

要想血压下得去，盐就必须得下来

高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐，每人每天吃盐量应少于6克。

平常少吃咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等含钠高的食物。

多吃青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等蔬菜。

总之，高血压患者的饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖，宜高维生素、高纤维素、高钙。

要想血压下得去，肉肉也要跟着减

减轻体重对高血压患者能起到立竿见影的效果，每减少一公斤体重，收缩压可降低4mmHg，但是不要过度节食来减肥哦，这样对健康只会百害而无一利。

要想血压下得去，烟酒就要不沾边

抽烟有害健康，身体健康的人都要少抽，更何况高血压患者，抽烟会对血管造成损伤，使血压升高；

长期过量饮酒更是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制，远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！

要想血压下得去，适量运动才靠谱

有氧运动是高血压患者平常最适合的运动，平常可以快走、慢跑、骑自行车来提高身体抵抗力，或者练习八段锦、易经六式、吐纳等来活血宁神。

建议每周至少进行3~5次，清晨血压会比较偏高，最好选择下午或傍晚进行锻炼哦！

要想血压下得去，良好心态不能少

长期失眠、焦虑、暴躁都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高，睡眠是最好的养生，为了健康，不要做猫头鹰，为了血压，要淡定一点哦！

有了高血压要精心调理，没有高血压也不要掉以轻心，要小心预防哦！保持良好的心态，付出就会有回报，自己的健康还得自己用心耕耘哦！