春节合理膳食：吃动平衡保持健康体重

吃动平衡，保持健康体重。

一、体重过低或过高都不好，各年龄段人群都应饮食有节、多动少坐，保持健康体重。

二、判断体重状况的常用指标是体质指数（BMI），BMI=体重（公斤）/身高2（米），我国健康成年人的BMI范围应该是18.5≤BMI＜24。

三、食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。定时定量进餐、细嚼慢咽、分餐、每顿少吃一两口、少吃高脂肪高糖食物、少在外就餐、少点外卖均有助于实现食不过量。

四、坚持日常身体活动，每周至少150分钟中高强度身体活动。多步行骑车出行、闲暇多锻炼、多做家务、做工间操，均有助于达到身体活动量。

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