根据最新发布的《中国心血管报告》，我国高血压人群已达2.45亿。

血压对血管的影响最大，心脏、大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的危害就越大。

脑部损伤----脑卒中、脑出血，脑梗塞。

肾脏损伤---产生肾脏疾病，慢性肾功能不全，甚至慢性肾衰竭。

心脏损伤---高血压性心脏病，心衰，冠心病。

35岁就得了高血压，他自己都不敢相信！

一年前，同事小刘参加公司组织的体检，血压148/96，偏高。他怀疑自己是上下楼梯比较匆忙，休息十五分钟后，连续两次的结果基本一致。小刘急了，自己也没有家族病史啊，年纪轻轻的怎么就高血压了呢？

不良生活习惯是小刘高血压的导火索！

小刘在销售公司做区域经理，因为工作性质原因，经常抽烟、喝酒、熬夜谈合同也是家常便饭，35岁啤酒肚就像怀了宝宝一样。他的老婆经常抱怨：事业你是有了，但一个月你也没在家吃一顿饭。

可以说，经常吸烟、饮酒、不运动、油腻饮食、熬夜，压力大，这些都是造成小刘高血压的直接原因。

医生：调整生活方式，效果不理想的话你要服用降压药。

小刘不想年纪轻轻就终身服药。咨询了医生后，他制定了自己的康复计划。

第一、减肥，现在165斤，要瘦到145斤。

第二、戒掉烟酒，除了必要的应酬，其余时间基本在家吃饭。

第三、每天坚持运动一小时，10:30准时上床睡觉。

第四，管理好自己的情绪，学着释放自己的压力。

一年过去了，小刘的血压得到了控制，128/80，不用吃降压药了，精气神也好了一大截。回家吃饭的次数多了，生活规律了，家庭关系也和睦了不少。

高血压分为原发性高血压，继发性高血压两类。我们通常所说的高血压，是指原发性高血压，占到整个高血压的90%，情绪激动、不健康饮食、缺乏运动、压力大等都是高血压的导火索。

不想高血压，这几点你一定要做到

一、了解并监测自己的血压

高血压患者可以自己配备一个电子血压计，可以选择在早上6点～10点、下午16点～20点测量自己的血压，这个时候的血压正常基本上全天血压正常。

18岁以上的“正常血压”者，可以2年测一次血压； 35岁以上，每年测量一次血压；高血压的高危人群，6个月测量一次血压；高血压患者，建议每天监测自己的血压。

二、坚决抵制不良情绪

研究表明：当代人类疾病的50%~80%是由恶劣情绪引起的。长期的精神紧张，情绪波动过大，激动，焦虑等也是高血压发病重要因素。一定要认识到不良情绪对身体的危害，遇事不钻牛角尖，多参加体育、做顿美食等，转移自己的注意力。

三、每天都坚持运动

运动不仅能强身健体，还能提高心血管的调节和适应能力，稳定血压。健康的人群可以通过运动，排解不良情绪，舒张血管，防治高血压。高血压患者可以通过太极拳、慢跑、散步、有氧体操，这些运动，控制血压。

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