睡好觉是成本最低的养生保健的方式，秋季，需要我们早睡早起，以应秋候。秋季，风高气爽，易使人安睡，此时的睡眠能收敛肺气，符合“养收之道”。

通俗地讲，秋季乃肺气旺盛之时，早起晨练，清肺气，有益身心，能起到怡神宁志的作用。

早起之后睡眠的缺失部分可以充分利用中午时间进行补充，也就是我们通常所说的睡午觉。

睡午觉不仅能够缓解疲劳，而且可以使器官充分休息，避免秋乏的发生，对身体健康十分有利，你知道怎样正确的睡午觉吗？今天就和大家来聊聊这个话题。

睡午觉的最佳时间

中午12点到下午2点是午休的最佳时间。而且午睡最好在饭后20分钟左右，避免因为刚吃饱后，胃部胀气影响消化功能。

午休时间应该在半个小时到一个小时之间，时间太短，达不到休息的目的，太长则可能会引起头痛，打乱睡眠规律，甚至导致晚上睡不着。

睡午觉的环境要求

午睡的时候，应该保证一个安静、舒适的环境。现在大部分上班族都没有条件午休，只能在办公桌上趴着睡，这样做是很不科学的，不仅会对眼部造成伤害，还会对腰椎产生不良后果。最好的方式是头靠着椅背，身体放松进行午休。

特殊人群睡午觉的注意事项

不仅上班族要注意午休，小孩子也不例外。小孩子午休的时候，家长和老师要让他们保持正确的睡姿，以免对身体产生压迫，影响孩子的生长发育。

对于老人来说，患有肥胖症的老人是不适合午睡的，应该多到户外走走，锻炼一下身体。没有肥胖困扰的老人可以享受午睡的权利，但是不能吃完饭就去午睡，且午睡时间不宜太长，最多一个小时。

养成良好的睡眠习惯

午睡醒来后，如果还昏昏欲睡，头脑不太清醒，可以伸伸懒腰，运动一下身体的各个关节。为了让自己快点清醒，还可以用冷水洗脸，或者喝杯茶，帮助自己醒神。除此之外，午睡也应该跟夜觉一样，每天定时定点，这样就可以形成规律，养成良好的睡眠习惯。