肝不好是面条吃多了？医生：若想肝好，2物尽量列入“黑名单”

导语：肝脏是人体重要的排毒代谢器官，也是人体内的最大消化腺，有着排毒解毒的作用，促进体内蛋白质的合成，参与凝血过程，分泌胆汁，对维持人体功能正常运行有着必不可少的作用。

01肝脏不好有哪些表现？

脸色发黑

肝功能受损会影响到人体的正常代谢，毒素在体内堆积，肝细胞受损之后铁离子会流入血管内，血液中的铁离子含量增加，所以会出现脸色发黑的问题。

粉刺增多

肝脏不好的人脸上长粉刺，这是因为皮脂分泌减少，作为调节人体荷尔蒙平衡的器官，荷尔蒙分泌失调之后便会导致皮脂分泌过于旺盛，从而出现面部油脂增多、粉刺增多的现象。

伤口化脓

如果身体不小心被划伤出现了伤口，而且伤口容易被容易感染，出现化脓的情况，那么很可能是肝脏不好的表现，如果肝脏不好，那么身体的排毒解毒功能减弱，细菌就容易入侵人体。

另外肝脏不好也会影响皮肤的再生能力，面部皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽。

鼻头发红

肝脏不好，我们的鼻头可以很好地表现出来。肝功能衰退，体内荷尔蒙紊乱，容易导致鼻头处毛细血管扩张，从而造成鼻头发红。

02肝脏不好不能吃面条？

网络上上流传着“肝不好不能吃面条”的说法，那么患有肝病之后是否可以吃面条呢？

面条是用面粉制作而成，其中的成分主要是碳水化合物，虽然吃面条能够为人体补充体力，但是却不能多吃，不仅仅会长胖，而是面条中的碳水化合物进入人体之后转化成糖分，大量的糖分在肝脏内堆积，无法代谢排出体外，从而诱发脂肪肝、肝硬化。

03要想养肝，这2种食物尽量列入“黑名单”

泡菜

中国东北是泡菜的最大生产基地，泡菜的口感刺激性强，重口味的人喜欢吃，能够增强食欲。泡菜经过长时间腌制之后，其中含有大量的糖分和各种调味品，还含有大量的亚硝酸盐，长时间吃泡菜容易伤害肝细胞，提高患肝癌的概率。

泡菜在发酵的过程中可能已经出现了霉变，长时间吃会影响肝脏的正常运行，想养肝的人尽量少吃泡菜。

蘑菇

提起蘑菇想必很多人都喜欢吃，不管是清炒还是熬汤味道都很鲜美，大多数蘑菇的生长环境不佳，在成长的过程中接触了很多有害物质，用蘑菇做菜之前一定要进行充分的清洗浸泡，才能够清理存留在蘑菇内的垃圾。

油炸蘑菇备受年轻人的喜爱，吃起来口感香脆，但是油炸的食物还是尽量少吃，营养价值不高。

蘑菇的浸泡时间在30分钟~40分钟左右，泡发时间超过了两个小时有可能会产生大量的致癌物质，伤害肝脏，诱发肝脏癌变。

04

应该在生活中如何养肝？

管理好情绪

要想养肝，首先要保持积极乐观的情绪，长时间处于不良的消极情绪下容易损伤肝脏，还有可能使肝脏病变。只要管理好自己的心情，调整好心态，保持积极乐观的情绪，才能够养护肝脏。

调整睡姿

侧身是很多人会采取的睡姿之一，仰卧时间长了身体有疲劳感，于是自然而然地转为侧卧，肝经在人体两侧，侧卧睡觉不管是左侧还是右侧都能够养肝气。

人在睡觉的时候血归到肝经里，“肝主藏精血”，血一归到肝经，人就能够安静舒适的进入深度睡眠，从而开始一天的造血功能。

保证营养均衡

秋季养肝，医生建议营养均衡最重要，保持食物的多样化，碳水化合物、脂肪、糖分、维生素等各营养素均衡配比。多吃新鲜的绿色蔬菜瓜果，提高肝脏活力，从而达到养肝护肝的功效。

坚持运动

根据每个人的肝功不同控制好运动量，运动初期，在身体未出现不适症状的情况下慢跑，控制好慢跑的时间。

养肝离不开运动，坚持运动能够提高身体免疫力和抵抗力，提高肝脏的代谢能力。

坚持运动锻炼能够加快新陈代谢，促进血液循环，帮助排除体内垃圾和毒素，强化免疫系统，从而减轻肝脏代谢能力，降低患病概率，有利维持身体健康。

养肝绝非一日之功，贵在坚持，健康的食品需要在大自然中获取，我们应该改变饮食习惯，健康合理的饮食，保护好肝脏。

大家还有什么养肝的好办法吗？在下方留言吧。