鬼压床是怎么一回事

可能生活中我们都会遇到这样的情况，睡醒起来以后发现自己不能动弹，这也就是所谓的“鬼压床”，其实“鬼压床”医生地说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。那么“鬼压床”的科学解释是什么呢？睡眠脑电波来看，人犯困了，会先进入到浅睡眠，然后是深睡眠，然后再到浅睡眠， “睡瘫症”大多发生在入睡时或将醒时。

“鬼压床”的发病原因，有的可以解释，有的其实解释不清楚，偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，其实不必过度的焦虑，发作的时候，别人跟你说话或触及身体就会终止发作，在这里提醒一句，如果多次发生鬼压床，一定要注意睡眠习惯，作息规律性，不要晚睡晚起睡得过多或过少，还要改善睡眠的外部环境，被子不要盖太厚，室内温度不要过高，注意调节体质和情绪。

经常发生鬼压床怎么办？

遇到“鬼压床”， 有很多人都会很紧张，很恐惧，其实这样会加剧压场的体验，怎么做才是正确的呢？自我暗示，当自己感觉到睡眠瘫痪，先让自己放松，告诉着自己没事，不要太紧张，这样有可能直接醒过来。

扭动脚趾，尝试着扭动肢体，比如手指头脚趾头，大多数睡眠瘫痪是影响腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在脚趾，想办法去移动它，很有可能把自己唤醒。

专注呼吸，呼吸是心脏的内部器官影响的，不会是像手臂压脚步啊，胸部啊，一样的肌肉麻痹，如果你能控制好你的呼吸，就能控制好你的恐惧感。寻求睡在一起的人帮助，如果有人跟你一起在睡觉，你可以告诉他们的遭遇，同睡者如果看到他呼吸沉重不均匀，就会把她叫醒。

利用咳嗽，让声音的变化，比如呼吸咳嗽，把自己叫醒，这种行为在睡眠中是可以有意识地调节。伸舌头，全身大部分都不可以动，但是舌头肯定是可以动的，你努力尝试将舌头往外伸，如果能够伸出来，你就成功了，伸舌头的时候让自己发出声音，耳朵可以听见自己的声音。

本文内容由振东健康网整理发布