男性朋友想要精子旺盛，具备生育能力。那么就要警惕生活中常见的伤精行为。经常玩手机、抽烟等等都是属于严重的伤精行为。下面健康网小编详细地介绍一下关于男性常见的几种伤精行为。对于想要当爸爸的人来说，精子的质量相当的重要。因此男性朋友应该在日常生活中避免以下五种伤害精子的行为。

吸烟

男性生殖系统对香烟特别敏感，对香烟产生的毒素很难排出，而且香烟中的尼古丁能直接杀伤精子。研究发现，长期吸烟者精液中所含精子数量比不吸烟者少得多，而精子畸形的数量也更多。成年男性每天吸20支烟，精子的存活率仅为50%。

高温

精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭压迫就越重，缺水、缺氧和高温会憋死精虫。

手淫过频

手淫过频的危害已经不用再多提了。适度的手淫对人的身体是有好处的，然而，凡事做过了都不好，手淫过度对人的影响是相当大的。如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

精神压力

精神归于紧张，压力太大，也会造成精子的损伤。这是现代许多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

常穿紧身衣裤

许多年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，这当前社会的时尚潮流，不过在时尚的同时，也不能忽视对健康的影响，紧身裤会导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温，这对精子来说是致命的打击，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量。

以上就是为大家介绍的五大伤害男人精子健康的行为。男性为了保护好自己的精子，尽量地避免上述行为的出现，平时要养成良好的生活习惯和饮食规律，尽量不要吃那些辛辣刺激性的食物或油炸类的食物，多进行体育锻炼。

本文内容由振东健康网整理发布