中秋节是我们的传统节日，在这一天我们要和家人团圆，还要吃月饼。此时，糖尿病人群就很犯难了：月饼是不是真的容易升高血糖呢？到底自己能不能吃月饼呢？吃月饼要注意哪些事情呢？今天就跟血糖高的朋友一起把中秋吃月饼的事详细说一说。

首先，对于糖尿病而言，月饼确实是不推荐吃的食物。

第一、我们看月饼的配料表，其中添加了大量糖类物质，如：白砂糖、麦芽糖浆、糖分、糖浆等，并且为了口感还添加大量的油，高糖高油的组合是非常容易升高血糖的。

第二、月饼都是有用小麦粉做的，都是精细粮食，也是属于高升糖指数的食物。

第三、月饼是小麦粉再加上糖、油、坚果、各种馅料制作成的，热量是非常高的，会导致全天热量超标，这对于控制血糖的人来说也是非常不利的。

其次，因为是节日，我们就吃一次，少量吃点也无妨，那血糖高的人吃月饼要注意什么呢？

第一、无论是什么口味的月饼，每天最多吃半个。这样的话不会导致热量、糖、油比往日超标太多，也不会至于引起血糖太大的波动。

第二、建议月饼放在两餐之间的加餐吃，月饼替换加餐是非常不错的搭配。因为正餐餐后吃月饼会导致餐后血糖过高，而加餐时血糖已经开始逐渐下降，这时候吃月饼不会引起血糖太大的波动。

第三、月饼可以单独吃，也可以搭配无糖的茶饮、牛奶、无糖酸奶一起吃，但是不要再搭配坚果、水果或者其他小零食了。因为月饼中含有大量碳水化合物和脂肪，蛋白质相对较少，可以和含有蛋白质较高脂肪较低的食物搭配着一起吃。如果月饼再搭配坚果、水果和零食这样脂肪或碳水化合物较高的食物，就会导致整体的脂肪及碳水化合物过量。

第四、吃月饼这一天，正餐比平时减少1/3碗米饭和1勺食用油。因为一个月饼的热量平均差不多也有300多千卡，半个月饼差不多也有150kcal（不同大小和口味，热量会有差别）。加餐摄入的热量和油脂多了，正餐适当减少点，更有助于血糖平稳。

第五、吃月饼这一天的正餐多增加点膳食纤维高的蔬菜、粗杂粮类的食物。不仅饱腹感强，还能够弥补月饼中膳食纤维不足的问题。

第六、最好选择无糖或代糖的月饼，这样对血糖影响会更小

其实，很多人会认为：中秋每年一天，多吃点血糖高就高了，也就不管了。其实不建议大家这么做，血糖平稳对糖尿病人来说更重要。不能贪图一时的满足，不顾自身病情。

最后，祝大家中秋节快乐，健康吃月饼，血糖更平稳。