血脂偏高的朋友注意：想降血脂，不妨常吃这4种食物，或有所帮助

导语：每个年龄段的人群都有可能会出现高血脂，一种是高胆固醇血症，另一种是甘油三酯过高。

当胆固醇过高时，会增加患上心血管疾病的几率比如冠心病以及动脉粥样硬化，所以必须要正确应对高血脂。

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血脂偏高的朋友注意：想降血脂，不妨常吃这4种食物，或有所帮助

1、大蒜

大蒜又被称作蒜头、独头蒜等，是一种百合科葱属的半年生草本植物，其中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简而言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。

在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。

2、木耳

木耳是菜市场常见的一种食物，富含丰富的营养元素，木耳中的纤维物质进入我们的血管后，能够附着在血管壁上，吸收血液中一些废弃物和碳水化合物。

随着血液循环将这些废弃物和碳水化合物排出体外，能够起到软化血管，降低血液浓稠度的功效，日常生活中多吃木耳，能够让我们的血管变得越来越通畅。

3、洋葱

洋葱是一种百合科葱属的植物，它原产于中亚或者西亚地区。它拥有着紫色的外衣，是一种做菜的好食材。

其中含有前列腺素A等物质，可以有效扩张血管、促进钠盐的代谢、预防血管硬化、降血脂等。

对于高血脂患者来说，经常吃些洋葱的话，不但可以使血管中的脂类浓度大大降低，还能预防血脂代谢异常，从根源上减少高血脂的进一步发展。

4、燕麦

燕麦是现在人们经常食用的一种食物，对于高血脂患者来说，可以选择在早晨食用一点燕麦片，或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用。

因为曾有研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，降低血糖，是很好的降血脂食物。

另外它还有大量的膳食纤维，可以促进体内的新陈代谢，消耗更多的能量，可以起到减肥的作用。

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除了经常食用以上这4种食物外，日常还可坚持做这3件事

1、保证充足饮水量

对于高血脂患者来说，日常徐保证充足的饮水量。

因为血液粘稠度升高时，正常的血液循环容易受到阻碍，如果可以补充足够的水分来稀释血液，对高血脂症的缓解也有帮助。

血液中有充足的水分，不仅血液粘稠度降低，还能防止高血脂症继续加重。

2、坚持适量的运动

运动对于降低血脂是非常有益的。因为在运动中，肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取。

同时经常运动，肌肉细胞内线粒体数量增多，体积增大，有氧代谢酶活性增加，使游离脂肪酸的氧化利用增加，从而加速脂肪的消耗。

3、保持合理的体重

每个人都有一个健康的体重指标，一旦过于超过这个指标，就会引发一系列的疾病。其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了，这个原理很简单，相信大家也都明白。

温馨提示：高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂，但是不能长时间使用，不然会对肝脏和肾脏带来损伤。避免吃高热量以及高脂肪食物，均衡为身体摄入营养，保持适度运动来帮助消耗脂肪，控制盐以及油脂的摄入。