很多女性朋友，在减肥期间，每天累死累活满头大汗的运动，一上称的时候，体重一点变化都没有，所以这也让很多女性朋友感觉到困扰，为什么自己明明吃得很少，加上锻炼体重一点都没有变化呢？

其实体重的降低并不意味着减肥的成功，一味地追求体重秤上的那个最低值，最终达到的效果可能正好相反，比如说很多人为了减肥控制饮食，采取少吃甚至节食的方式，虽然节食在短时间内，能够达到瘦身的效果，体重数字快速下降，但是一开始减掉的是身体的肌肉和水分和脂肪并没有太大的关系。

减肥的目的，在于减掉身体多余的脂肪和赘肉，也就是说要降低体脂率队，那些身材好的人大多是体脂率低，肌肉含量比较高，这种情况下就算体重超标，看起来也是比较纤细瘦弱的，那到底怎样才能够看出自己变瘦了呢？让我们一起了解一下。

减肥不等于减重，身体出现这4个信号时，或许才是变瘦的表现

1、饮食变得清淡了

现在生活节奏加快，很多人的生活水平质量越来越高，但是很多人饮食越来越重口味，高盐、高油，高糖的摄入，就会导致身体出现负担，引起发胖的情况。

对于比较清淡的小菜，可能很多人都难以下咽，所以很多人都会有这样的经验，在吃重口味食物的时候都会特别有食欲，吃比较多，长此以往下去，在中国胃饮食的刺激下，味觉就会变得更不敏感，陷入这种恶性循环，相反如果发现自己更加热爱清淡的饮食，可能正是身体在变瘦的表现，

2、不经常感到口渴

多喝水对身体是有很大好处的，多喝水，能够加快身体的新陈代谢和血液循环，促进毒素垃圾的排出，缓解便秘情况，还能够帮助降低血液黏稠度。

但是大多数朋友，喜欢喝果汁、奶茶和碳酸饮料，这些饮品当中，糖分和热量都是非常高的场合就会增加长胖的几率，阻碍减肥的进程。

所以在平时生活中，要养成多喝水的习惯，在不感到口渴的时候，说明白开水喝得比较多，尤其是餐前养成喝水的习惯，还能够有效地增强饱腹感，防止在饥饿的情况下暴饮暴食，摄入高热量的食物，如果长期保持这样的习惯，或许体重也在不知不觉的减轻。

3、运动变得轻松了

在很长时间没有进行运动的情况下，稍微一运动可能就会感觉气喘吁吁，满头大汗，所以当你热爱上了运动这一习惯，或者在运动的时候，感觉身心轻松，也没有这么疲惫劳累的感觉，步伐也变得轻快，这种全身心放松的愉悦感，或许正是你在变瘦的表现。

4、不熬夜了，生活规律了

经常熬夜，睡眠质量不好的人，身体普遍都会比较胖，这是因为很多人在熬夜期间避免不了肚子的饥饿，也会增加积食的几率，久而久之也会增加肥胖的情况。

如果你在一段时间内，养成了生活规律，早睡早起的好习惯，如果每天能够保证7~8小时的睡眠时间，晚上11点之前，就能够进入深度睡眠，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，也能够让第2天，保持更好的精力和状态去工作，生活可能在不知不觉间就会变瘦。

减肥期间，吃什么水果，能加快减肥进程呢？

1、番石榴

番石榴是一种热量非常低，而且富含大量膳食纤维的食物，经常食用，能够有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，在减肥期间，也可以把番石榴榨成汁饮用，有助于减少脂肪在体内的堆积，加快新陈代谢，更有助于达到减肥的效果。

2、橙子

橙子当中，也是富含大量纤维的食物，而且维生素含量非常高，减肥期间，多吃橙子也有助于加快排便，促使体内毒素垃圾的排出，缓解便秘情况，也能够让肠胃得到很好的清理，也有助于减肥的进行。

3、葡萄柚

葡萄柚的维生素含量，也是非常丰富的，而且在减肥期间，可以经常用葡萄柚，来代替三餐当中的一餐，长期坚持下去，可能会发现自己慢慢的瘦了下来。

4、香蕉

香蕉的膳食纤维，是非常丰富的，多吃香蕉，能够加快肠胃的蠕动，促使肠胃内毒素垃圾的排出，缓解便秘情况，在减肥期间，也可以多吃香蕉，热量比较低，也有助于减肥的进行，但是不要用香蕉来代替主食，避免身体缺乏蛋白质和矿物质，影响身体健康状况