随着年龄的增长，每个人都逃脱不了衰老的命运，女性朋友在45~55岁之间就要进入更年期这个特殊的阶段，首先会伴随着月经的消失，体内雌性激素发生天翻地覆的变化，在这期间女性朋友会出现潮热出汗，脾气暴躁焦虑的情况，这个时候家人应当给予理解和关怀，给女性足够的包容之外，也要尽量陪伴在他们身边。

而且女性朋友在来月经期间，很多更年期症状会让女性心绪起伏不定，身体也会有不适的情况，这个时候要想平稳度过的更年期，可以通过饮食上来改善和缓解，睡前喝杯酸奶就是不错的选择，只要能够坚持，或许还能够发现其中的很多好处。

首先了解一下，女性进入更年期，身体有哪些表现？

1、月经出现变化

女性进入更年期之后，首先就是月经的变化，周线月经量减少，月经周期缩短还会出现间歇性闭经的情况，这些都是女性进入绝经期的信号。表示子宫卵巢进入了一定的年龄阶段，这个时候要积极保养。

2、皮肤状态变差

女性进入绝经期间衰老的速度加快，最明显的就是皮肤变得粗糙，出现色斑皱纹增多的情况，这是因为卵巢功能下降，雌性激素没有办法及时分泌，皮肤也会衰老速度加快，皮肤状态变差，这个时候要通过合理的方式，维持皮肤年轻健康状态，保养皮肤。

3、血管舒张症状明显

女性朋友进入绝经期间，在睡觉过程当中，会有大量出汗的情况，这也是在更年期一种常见的变化，没有进入绝经期的女性，内分泌水平正常，没有血管舒张的表现，所以不会有大量出汗的情况。

女人进入更年期，每晚睡前喝杯酸奶，一段时间后，身体会怎样

1、避免便秘，促进胃肠健康

酸奶当中含有非常多的有益菌，能够加快肠胃的蠕动，维持肠道内菌群的平衡，在肠胃中产生一道天然屏障，防止有害细菌对肠胃的损伤。

而且酸奶能够加快肠胃的蠕动，缓解便秘情况，让肠道菌群维持平衡更加顺畅，对于更年期的女性朋友，多喝酸奶能够缓解便秘的困扰，也有助于提升胃肠功能。

2、提高身体免疫力

女性朋友在更年期间，由于各种更年期症状，身体不适比较虚弱，容易导致抵抗力，免疫力下降，这个时候多喝酸奶，有助于吸收酸奶当中的有益成分，进一步提高身体的免疫能力，降低疾病的出现，能够帮你平稳的度过更年期，还能够增强体质。

3、降低胆固醇

女性朋友进入更年期阶段，由于体内激素分泌不稳定，身体的新陈代谢也会出现异常，碳水化合物会上升，这个时候要注意多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼类、虾类，最重要的是晚上睡前喝杯酸奶，有助于降低体内胆固醇，也能够缓解更年期不适的症状，也是更年期女性的健康饮品。

女性进入绝经期，应如何应对？

1、远离生冷寒凉食物

女性朋友在平时都要注意生冷、寒凉食物的摄入，尽量少吃刺激性的食品，在进入更年期之后更要如此饮食上，可以多吃红小豆，枸杞，红枣，红糖这些能够补气血的滋补食物或能够顺利平稳的度过绝经期。

进入更年期阶段，也应该多吃豆类或者豆制品，有助于补充维生素，促进体内激素的分泌，同时要注意饮食清淡，合理均衡的摄入，少吃高糖分，高油腻、高脂肪以及高高胆固醇的食物，避免造成身体水肿，高血压和糖尿病等三高问题的出现。

2、调节好情绪

在进入更年期阶段，由于体内激素的突然变化，很多女性朋友情绪焦虑紧张烦闷容易发脾气，这个时候一定要学会调节，控制自己的情绪，学会释放压力，缓解焦躁不安的消极情绪，多和亲朋好友倾诉，选择适合自己的方式，也可以通过旅游、运动来学习情绪，缓解更年期的不适症状。

3、多运动

日常养成多运动的习惯，有助于强身健体，提高心肺功能，加快血液循环和新陈代谢，提高睡眠质量，女性在进入更年期阶段，更应该参与适当的运动，也有助于调节情绪，释放压力，以积极乐观平和的态度，迎接面对更年期的到来