口干喉痛、爱上火、大便干结、心里烦……抓住养阴最好的100天

深秋来了，凉燥来袭，现在是最易伤阴的时候，但也是养阴黄金时期，此时去养阴效果也是最好的。

秋冬又干又冷又燥，最需要“阴”这个柔静、温和、滋润的一面去弥补，调和身体平衡。刚过秋分，从此时开始有一个养阴黄金100天，下面这些人，别错失这个好机会：

——手脚心热、热得烦躁，总想喝水的人，好像心里有一团火，烧得人烦躁不安，心里静不下来

——老慢支、喉咙干痛、季节性咳嗽的人，因为五脏中肺最需要阴津滋润，肺被燥伤就容易出现呼吸系统问题

——肠燥、大便干燥甚至便秘的人。我们把阴看做一种滋润的物质，肠道缺少“滋润”就会导致便秘

——除有明显症状，普通人秋冬养阴也有平衡阴阳、调养身体的作用

感觉到无比烦热，是因为体内的火气过盛；口干舌燥、喉咙干痛，是因为体内太燥；大便干结、便秘，是因为缺少津液。而“阴”就像是一场甘霖，浇灭火气、滋润燥气、补充津液，把秋冬的烦恼一扫而空。

所以中医常常说，秋天要吃滋阴的食物，治疗秋燥的方法是“润”，有一种药食同源的佳品是秋燥的“克星”!它就是---百合

秋燥克星:百合

性味归经:味甘，性寒:归心、肺经

功效主治:具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸失眠多梦，精神恍惚

养心安神，清心除烦

百合归心经，既能养心阴又能清心除烦，善于治疗心阴虚热邪扰心出现的心神不宁的症状，治疗心阴虚、心热的同时，又能够缓解因为心阴虚、心热盛引起的心悸失眠、烦躁不安，或者一些精神失宁的症状。

养阴润肺，止咳化痪

白合主入肺经，善能养阴润肺，兼清肺热，目作用平和。其润肺的作用虽不及北沙参

麦冬等药，但兼能止咳化痰。适用于阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干音哑等。

百合养生食膳

简单有益的百合粥

材料:百合50g，大米100g

做法:先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煮。

功效:对于阴虚有热引起的心烦失眠，胃口不好，情绪起伏不定有很好的疗效，可当作日常食物长期服用。

莲子百合瑶柱汤

材料:莲子、百合各30g，江珧柱20g，猪瘦肉500g，生姜3片。(3-4人量)

做法:莲子、百合洗净。江珧柱浸软，撕成丝状。猪瘦肉洗净，锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

功效:养心宁神，清润肺燥。

淮山百合猪腱汤

材料:淮山50g，百合30g，马蹄8个，猪腱肉500g，生姜3片。(3-4人量)

做法:材料洗净，马蹄去皮，对半切开。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

功效:健脾补肺，固肾益精。