「今日秋分」阴气始盛，做好这3件事，润燥不生湿

农历八月十七

太阳黄经180°，斗指已

秋分交节

《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分过后秋天就过半了。

如果说立秋，处暑，白露节气，多少还有着夏天的暑热，那么过了秋分，便真正有了秋天的味道。

此后，天气一天比一天冷，人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

身体以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。

阴气始盛，要开始避寒了

《春秋繁露》言：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」

秋分这一天平分了昼夜，之后白昼愈短，黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。

此后，阴气超越了阳气，开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势，连小虫子也躲进洞穴避寒了。

一候　雷始收声

（9月23日~9月27日）

雷因阳气盛而发声，秋分后主气为阴，阳气藏匿，所以不打雷了。

二候　蛰虫坯户

（9月28日~10月2日）

天气变冷，小虫开始藏入洞穴，用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。

三候　水始涸

（10月3日~10月8日）

降雨开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，河川水洼趋向干涸

秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子，也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。

忌看悲伤的事，宜出门

秋分当日宜早睡早起，心态保持平和，勿大喜大怒，以收敛心神。

《千金月令》提醒：「秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。」

自然的生机在秋季开始变弱，触物生情，身体也难免受环境影响，易于烦躁或情绪低落，感时悲秋。

尤其是草枯叶落，花木凋零，生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，和悲伤忧愁的心绪。

悲则气消，悲忧最易伤肺、伤气。今天最好远离负面的事情，别喝大醉。或者在这个平和的日子里斋戒，反省自身。

勿处房帷，今天不要总在屋子里待着，多出去转转，让身体的气宣发起来，以免阳气收敛太过，产生负面情绪。

南方暑气已尽，北方金风送爽，天高云阔。又恰逢十一长假，可约上亲友到农家采摘丰收的喜悦。

不悲愁忧伤，才能为冬令阳气潜藏做好准备。

一物降一物：吃秋果润秋燥

秋天的特点是「天气以急，地气以明」，秋分之后，燥气为主，好处是秋高气爽，缺点是易伤津液。

身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼，便便也有些脱水，甚至失去了便便…

一物降一物，大自然在降下秋燥的同时，也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主，正好清热润燥，敛阴生津。

我们可以多吃酸枣、苹果、梨、松仁、甘蔗、秋梨、杏仁等养阴清火润肺之物，百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣、藕等清补柔润之物。

《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法，既能养阴清热又不生湿浊：

「梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳嗽，又好吃」。

如果嫌做起来麻烦，可以直接用商城炼好的枇杷秋梨膏。

这个枇杷秋梨膏10斤梨子才能熬出1斤膏，除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花，滋润身体的同时还能下气，通一通胃肠的垃圾。

这里还要说一下酸枣，因为很少人知道它的好。

酸枣：最得秋气的果子

《本草图经》讲酸枣「生河东川泽，野生多在坡及城垒间…八月结实」，在金气最盛的八月结果，且味酸有敛降收藏之性，应秋收，性平又与秋三月「容平」的性情相合，完全就是秋天的馈赠。

《证类本草》里，酸枣是这样的：

味酸，平，无毒。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹，烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。久服安五脏，轻身延年。

这大自然的巧合造就的养阴仙果，适合很多秋天的烦恼：

• 容易心烦气躁睡不好
• 没胃口、舌苔黄腻
• 容易肚子疼，拉肚子
• 小朋友或者自己身体气血虚
• 气滞血瘀、胸痹作痛
• 心悸气短、心神不安

大家可以自己买鲜果吃，也可以吃商城的酸枣糕。原料纯粹到极致，就是酸枣、和调味的冰糖、甘草三种。

唯一的缺点就是因为没有添加剂，保质期短，只有3个月。最大的优点，就是真的可以放心吃，老幼妇儿孕的绝佳养生零食

3件事疏通气血，润燥不生湿

秋天的燥是燥在表皮，而湿气是身体不能代谢的水。

所以很多朋友身体湿气重，又干的不行，吃养阴的食物还容易产生痰湿，更加不舒服，那该怎么润燥呢？

这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿，又不把水液都哗哗排掉；还要健脾养肺，帮助水液输布全身，润泽体表肤发。

1、疏通肺经，身体更干净

首先要保证肺经的通畅。表现在身体，肺气宣发，皮毛能够被津液滋养，皮肤干净透亮毛发润泽；肺气能肃降，则二便畅通，身心清爽。

最简单的疏通法，就是拍打整个肺经。

尤其是云门—中府穴。

云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。

拍打这里不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。

如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

尤其建议容易冒痘、咳嗽、气短、便秘的人坚持疏通肺经，这些都是身体清气上不来，浊气下不去的缘故。

肺经疏通后，清气上升，耳清目明，皮毛干净透亮，浊气下降，二便通畅，饮食得安。

2、祛湿粥：每天都可以吃

一小把薏仁、芡实，莲子五六颗，红枣看大小，大颗红枣三颗就好，一起煮粥就就是一份秋天健脾祛湿的美味。

薏仁祛湿，加上收敛的芡实，祛湿之力不至于太过，又能改善湿气重引起的油光满面、大便不爽问题。

莲子养心益肾，红枣健脾养血，让身体的阳气能量能跟上，很快脸色就会红润起来。

学生党和上班不方便做饭的，用现成的芡实莲子粉代餐也很好，直接冲泡了喝。

除了芡实、莲子这对「脾胃黄金搭档」以外，还加入了白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干，不仅口感、营养得到了加成，祛湿的力量也更强了。

3、伸展双腿背部，疏通膀胱经

膀胱经是身体祛除湿热，排毒的第一大经络，祛湿一定要舒展膀胱经。

可以每天做做瑜伽动作：双腿背部伸展式

平坐床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到，就把被子换成枕头，上半身再趴低一点。

这样可以充分的拉伸到膀胱经，不仅祛除湿热垃圾，还能缓解疲劳，消除精神紧张，帮助睡眠，好处谁做谁知道。

当然也可以去各种养生馆，做做推背或者刮痧、拔罐，疏通膀胱经。自己在家请亲友帮忙也行，把脊柱两侧的肌肉推松，很简单的操作。

每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。尤其是秋分这个最平和的节气，抓住这短短的15天，好好调养一下身体吧。愿你和家人，健康吉祥，美美地迎接金秋。