胃是我们身体中最重要的消化器官，但它也是“娇嫩”的，尽管它受到一层胃黏膜的保护，可是也很容易破裂。平时，由于人们不健康的饮食习惯，从而导致容易损伤胃部，引起胃炎，胃溃疡，严重的话还会导致胃部肿瘤。

案例分享：

31岁的小郑，平时身体健康，吃嘛嘛香。近一年来，小凯觉得饭后老是有点胃酸胀刺痛，饭后不停地打嗝但是并不痛，所以他们没把它当回事。直到最近，小郑总感到左上腹隐痛，还出现恶心呕吐等症状，并在呕吐物中发现褐色的血丝，随后去当地医院进行胃镜检查。当结果出来时却被医生告知：胃癌中晚期。

据了解，小郑非常喜欢吃腌制食品和刺激食物，尤其是工作了以后，更是每天晚上都买一碗麻辣烫来吃，久而久之就成了现在的状态。胃肠病学专家表示，像小郑在这么小的年纪就被诊断出患有胃癌的，不在少数。

医生直言：3种食物吃一次等于吃3桶“地沟油”，伤胃又毁胃！

1、辛辣食物

辣椒，花椒，生姜等等这些食物辛辣刺激性都比较强，虽然它能改善人的食欲，但对肠胃的刺激也很严重。据相关研究，大量辛辣食物会引起胃肠道痉挛，对胃黏膜造成损害。

2、咸菜

咸菜是很多人喜欢吃的饭前小菜，尤其是早餐时，他们会选择吃一点咸菜配白粥，但咸菜是高盐食物，高盐食物含有大量的盐会腐蚀人的胃黏膜，从而导致慢性胃炎，并增加患胃病的风险。

3、隔夜饭菜

很多有节俭观念的人，长时间吃隔夜饭菜，隔夜的剩饭剩菜很容易引起细菌滋生，如果长时间吃的话，会出现腹痛、腹泻，还会引起胃溃疡和胃炎，很多肠胃疾病都是因为吃隔夜饭菜引起的，特别是免疫力较差的老人和儿童最好不要食用。

胃不好的人，身体会有6个表现

1、常口干口苦口臭

2、饭前饭后胃隐隐作痛

3、饮食量少，消化不良

4、脸色发黄，长期黑眼圈

5、饭后反酸，烧心

6、便秘，常放屁

那么日常中我们要如何进行养胃呢？牢记养胃口诀，身体健康少生病

1、多喝养胃水

水是生命发展的源泉，生命多喝水不仅能促进新陈代谢，还能补充水分，帮助促进消化。

喝水的时候还可以加入一些火麻植物油，据李时珍《本草纲目》中的记载，火麻仁能够入胃，榨取出火麻油后，人体吸收是最好的。

取10ml火麻植物油、蜂蜜、开水，先用开水冲泡，水温下降后，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

2、按揉腹部

大部分人在吃完晚饭之后，相对而言，时间充裕，身心相对放松。这个时期可以说是养胃的最佳时期。再饭后半小时左右，可以适当的按揉一下自己的腹部，这样能够有利于促进食物的消化和吸收，具有保护胃部健康的作用，还能够预防失眠。

3、三餐定时

养胃要有规律的吃饭，保护好肠胃，早饭最好是在7-9点吃，午饭在下午13点之前吃完，这是保持小肠健康的最佳时机。晚餐应该在17点到19点之间结束，如果吃太晚会容易导致“胃不和”。