中医门诊实录

“朱医生，你说为什么呀？我最近总觉得头晕乏力，精神不济。”女生在问。

“你最近不是在健身吗？怎么反而体力不支了？”我笑着问。

“我办了2张健身年卡，因为上健身课都是免费的，所以我一周一共上14节课，2天力量，1天瑜伽，我现在连马甲线也有了！”女生得意中。

“让我把一下脉来一探究竟，看看到底为什么你会不舒服。”

一分钟后……

“我说，你最近不要练得太频繁了。你脉象很细弱，按中医的说法是气血不足，你需要休息一段时间，我开一副药调理一下。”

“朱医生，你开玩笑吧？我天天锻炼还身体不好？”

“嗯，你又不是奥运会冠军专职天天训练，何况你还要上班，晚上你睡得很晚，睡眠又不足。你又在节食营养也跟不上，你这不是在“健身”，显然在摧残身体呀！”

“难道天天锻炼也有错？”

“天天锻炼没有错，但是天天过量锻炼就不对了！你的马甲线恰恰说明了你的不健康！”

超乎常理的健身！

天天高强度的运动负荷对于非运动员的普通人来说，是对身体的损害，如上面这一位“马甲线女生”本身身体条件就一般，一方面追求身材，一方面考虑年卡不能浪费了，一周满负荷14节健身课，平均一天2节，远远超出她的能力范围。

不过因为运动是会给人有兴奋和欣快感的，所以在运动后自身异常感觉并不明显，但日积月累身体是要提出抗议的。人类的躯体并不会说话，他是靠“乏力”、“精神不济”、“睡眠不好”等信号告诉主人应该休息了。只是这一类信号往往被主人误读或者忽视，甚至于有些人还会再增加运动量试图来缓解这一类信号，因为主人只知道天天锻炼就能获得健康的观点，但不知道过度的运动会对身体造成伤害。

现代人的生活极度不规律，工作强度又大，作息时间都不能保证，怎么能负担起天天的运动压力？有句老话叫“小酌怡情，大醉伤身”，换做普通人的健身也是一样的道理，适当的运动量是对身体有益的刺激，但劳逸需要结合，一味猛练不配合休息，那身体如何吃得消？

这里我给大家的建议是大强度的运动最好练2天休息1天，这是比较合理的时间分配，让身体有一个充分恢复的时间差，因为每个人的具体情况不一样，所以可以自行调整。但是需要注意人一旦到35岁之后，体力恢复的能力会和18岁时大相径庭，因此根据自己的年龄合理安排运动时间和强度也是一门学问。

马甲线≠健康

这位女生虽然通过超负荷的运动获得了“马甲线”，但并没有获得健康，反而从我医生的角度上来说，身体出了点问题。

马甲线≠健康，其实很多人不知道用医学的角度来看，大部分健身博主和网红明星的身体是不健康的，他们并不在医学定义的正常健康人的指标范围内，虽然她们看上去很美。

健康与“马甲线”并不矛盾，但是需要通过合理的方法，而不是用极端的手段去获得，因为身体健康才是真正的幸福人生！

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