总有人问，从多少岁开始养肝？什么时间养肝才好？哪个季节养肝好之类的问题。其实现，从现在这一刻开始养肝是最好的。

肝脏是非常重要的器官，有排毒解毒、平衡代谢、吸收营养物质等功能。肝脏是人体内最大的实质性器官，也是最大的消化器官，有着不可取代的作用。有些人可能想着，我的肝脏很好，不需要养肝，只有肝不好的人才需要养肝，这是错误的。人人都应该好好养护自己的肝脏。

当肝脏出问题后，身体会出现一些异常表现，这个时候你要及时的检查和注意养肝。

身体出现哪些异常表现，提示肝脏出问题了？

食欲变差，容易累，是肝脏出问题的常见表现。

肝脏是最大的消化器官，肝不好，消化能力会下降，会出现恶心、反胃，食欲变差，看到油腻的食物就想吐的情况。时间长了，容易营养不良，进而出现乏力，容易疲惫，总是感觉特别累的情况。

肝出问题后，身体会“变色”，眼白会变成黄色，脸部会变成黄色或者黑色，并且皮肤上还容易长出看着像蜘蛛的红痣。

大小便能够反映肝脏的健康状况，若小便异常发黄，有特别重的臭味，大便颜色发黑，经常腹泻等，说明肝脏多半出问题了。

怎么养肝呢？这一份养肝时间表要收好。

7:00—9：00，吃一顿营养丰富的早餐

想要肝好，必须好好吃早餐。早餐不能吃太早，也不能吃太晚，这个时间段内吃是最好的。要合理的搭配早餐，鸡蛋、杂粮粥、牛奶、苹果、山药等，都是适宜在早上吃的食物，可以随意选择，自行搭配。

10:00左右，喝一杯温水或吃点水果

多喝水能促进排毒，帮助肝脏减轻负担。如果这个时候你饿了，可以吃点水果。水果中的维生素C含量较高，能够帮助肝脏提高修复能力，对肝脏有利。

1:30左右，睡10—20分钟午觉

睡觉时，血液会更多地流向肝脏，能够提高肝脏的代谢和修复能力。午睡还能够缓解眼部不适，既养肝又明目，还能让你下午的精神变得更加充沛，一举多得。

4：00左右，起身走一走或向远处眺望

当连续工作一段时间后，要适当的放松一会，这样身体的血液循环会变得更加顺畅，有助于养肝，还能防止发胖。如果这个时候有饿意，可以吃点水果或者小零食，这样可以防止晚餐暴饮暴食，减轻肝脏负担。

7:00之前吃晚饭

晚饭注意不能吃得太油腻，不能吃太多，吃七分饱即可。晚饭吃太多或太油腻，容易增加患脂肪肝的风险。

吃完晚饭后，休息半个小时，可以散一会步，这样能够提高肝脏代谢能力，预防发胖，对肝脏有益。

11:00之前入睡

11点是子时，已经可以算是新一天的开始了，这个时候不睡觉，会影响肝脏排毒，增加肝脏负担。

相信大家看出来，养肝其实很简单。照着做，相信你的肝脏不会差。

肝脏是人体的重要器官，要时刻爱护肝脏，好好保养肝脏，防止肝脏出问题。当身体有肝脏出问题的迹象时，要尽早检查，防止问题变严重。

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