今年的6月5日，“芒种”节气就要来了。芒种是入夏后第三个节气。芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”。此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。

芒种一词，最早出《周礼》的“泽草所生，种之芒种。翻译过来就是，杂草丛生的地方可种庄稼。芒种是是一个典型反映农业物候现象的节气。

中国人自古注重养生，讲究的就是“与时俱进”。芒种过后，仲夏将至，全国大部分地区入夏，长江中下游地区将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大，人们难免感到不适。如四肢乏力、困倦、萎靡不振等。因此芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜，要注重清热祛火。此时我们只要讲究顺时养生，注意以下几点可以安然度夏。

1、少吃油腻多吃苦

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，容易上火。因此，芒种过后饮食宜清淡，多吃蔬果杂粮，不过多食用肥腻食物，以免“火上浇油”。唐朝著名的中医世家孙思邈提倡“养生少食肉”，这里不建议大家夏天多吃五花肉，大家选择肉类上，可重点挑选深海鱼、海鲜、去皮的鸡肉

另外夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等。

芒种节气还推荐一款时令水果——桑椹，它又被称为“民间圣果”。桑葚中含有大量活性蛋白质及多种酸性物质，可以刺激消化液分泌，更有助于维持肠胃功能正常，呵护身体的健康。在选购时，多种颜色的桑葚，白色、红色、紫色，以紫色为上品，口感好营养价值高，每天一小把方能满足机体需求。

2、补水少喝养生茶

芒种之时，气候渐渐炎热，人体水分蒸发量较大，消耗体力较多，因此要多喝水，以补充人体水分。俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季出汗多，容易口渴，可以自制一些姜糖水、绿豆汤之类的消暑饮品。

当下，各种养生茶成为时尚，特别是年轻的上班族迷恋朋克养生，工作间隙喜喝“养生茶”以修身养性。殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿之人，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等；体瘦畏寒之人不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此，炎炎夏日养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。

3、中午小憩不可少

到了芒种，因为昼长夜短，如果睡眠不足就会容易出现疲惫感。我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～1:00，此时应午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。没有条件午睡的话也需要闭上眼睛小憩一会儿，有助于下午颐养心神。

4、勤洗衣服勤添衣

芒种过后天气炎热，再加上人体新陈代谢加快，流汗多，会导致衣服上汗渍斑斑，容易滋生细菌，引发各种皮肤不适。因此芒种过后要勤换衣服，特别是内衣裤，尽量每天换洗。为避免暑湿，芒种后要常洗澡，有条件的可以洗药浴，以达到健身防病之目的。可以从中药房买一些干艾草，抓一把用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意根据天气变化注意增减衣物。俗话说：“未食端午粽，破裘不可送。”芒种时节，气温还会有变冷的时候，因此还要注意保暖，以免受凉，要注意随时增减衣物。

传统中医上认为，每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生，因为芒种是一年盛夏的开始养生防病，决定着整个夏季的身体状态。各位朋友，你在芒种节气会如何养生？不妨在下方评论中留言。