健康是我们常常挂在嘴边，却又经常容易忽视的话题，俗话说，“身体健康是革命的本钱”，但我们常常因为生活、工作等压力而忘记了照顾好自己的身体，其实只要我们对健康知识多了解一点，提前预防，就能让自己远离大病。

1月5日11时23分迎来小寒，这是农历二十四节气中倒数第二个节气，此时正值“三九”前后气温极低，标志着开始进入一年中最寒冷的日子！

小寒三候

一候 雁北乡

“乡”是趋向之意

大雁已感受到阳气的萌动

开始向北迁移

二候 鹊始巢

喜鹊开始筑巢

准备繁衍后代

三候 雉始雊

雉是野鸡

雊为求偶鸣声

雉鸠开始发出鸣叫

寻找爱情的春天

这六点养生秘诀要牢记

小寒是冬季的第5个节气，老话说：“夏练三伏，冬练三九。”这会儿正是人们加强锻炼提高身体素质的关键时刻，中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时更应该固护体内阳气。

如何在此期间养一个健康的体魄呢？以下几点建议，可以帮助到您。

>>多吃温补性食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

>>进补不要盲目

虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了。按照传统中医理论，滋补分为四类：

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者，用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；

补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；

补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

>>警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

>>防寒保暖

俗话说：“小寒大寒，冻成冰团。”小寒节气，要注意防寒保暖，尤其是头部、腹部和足部。夜晚睡觉时不要紧靠墙，防止“冷辐射”。

>>适当锻炼

天气寒冷，可适当的多做运动，促进血液加快流动，让身体变得暖和。

>>保持乐观

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。