强直性脊柱炎，运动很重要

原创：张罡瑜医生

审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。

强直性脊柱炎：是以骶髂关节和脊柱附着点、中轴骨骼炎症为主要症状，并以椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化及关节强直为特点的慢性炎性疾病。强直性脊柱炎：是以骶髂关节和脊柱附着点、中轴骨骼炎症为主要症状，并以椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化及关节强直为特点的慢性炎性疾病。

对于强直性脊柱炎的患者而言，运动的重要性的确不亚于药物治疗。与类风湿性关节炎等疾病一样，强直性脊柱炎患者运动有利于病情控制。因为运动可以缓解症状，防止脊柱和关节残疾，增强肌肉力量，增加肺活量，提高生活质量。研究表明，每天至少30min，每周5-7天的中等强度运动锻炼有助于改善AS患者的躯体功能、活动性、疾病活动度和生活质量。

下面列举几个简单的锻炼方法：

1、患者仰卧于床上，屈膝，双足着地，尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。

2、患者仰卧在床上，双手交叉，尽量举起双臂尽量左转，同时双膝屈曲尽量右转。再

反向重复此动作。充分向两侧拉伸脊柱。

3、四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背，然后抬头尽量背部下

凹。充分向后向前拉伸脊柱。

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