告诉你身边抽烟的朋友，抽烟不仅容易患上肺癌，还有其他多种疾病

大家都知道 “吸烟有害健康”，甚至烟盒上还必须有它的警示语。

可那些正在抽烟的人，真的在乎过抽烟的危害么？又真的清楚吸烟的危害么？

吸烟对身体的危害

首先要知道，吸烟百害而无一利！烟草没有安全剂量，吸任何种类的烟，吸再少的烟，对身体都是有害的。

除了大众熟知的影响生育、呼吸系统……等等。危害最大的莫过于癌症跟心血管疾病。

01

多种癌症

• 吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3-18倍！
• 除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。
• 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。

02

心血管疾病

• 统计资料表明，高血压病和冠心病患者中75%有吸烟史。
• 吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍，病死率高6倍。
• 吸烟者心肌梗塞发病比不吸烟者高2-6倍。
• 高血压、高胆固醇及吸烟三项同时具备，冠心病发病率增加9-12倍。
• 心血管疾病死亡人数的30%-40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。

吸烟为什么影响血压

吸烟是导致高血压发生明确的危险因素！吸烟会引起我们交感神经兴奋，进而引起心率加快、血管收缩，导致血压升高；随着吸烟时间的增加，吸烟者血管出现狭窄的风险也在增加，相应发生心脑血管意外的风险也在增加。

根据科学实验，刚吸完烟的人，使用专业仪器观察他的小血管，会发现这些小血管像蚯蚓一样快速收缩，超过了血管正常的收缩程度。如果长此以往，血管压力增高，会引起硬化或者出血。

其实罪魁祸首是尼古丁对心脏的刺激，它能使心跳加快，血管收缩，血压升高。长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，时间一久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化，更促进了高血压的进一步恶化。

二手烟对血压同样有影响

那么如果高血压患者自己戒了烟，或者本来就不抽烟是不是就很安全呢？不一定！

如果身边有抽烟的人，二手烟对人的血管和心脏健康产生跟一手烟同样的影响。也就是说，如果家里有高血压患者，那么就需要营造一个无烟的家庭环境，平时有抽烟习惯的家人也需要戒烟。

戒烟的好处20分钟就能体现

可能有些人觉得这样的要求很苛刻。其实不然，戒烟在健康上，是件你好我好大家好的事情。

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。

• 戒烟 20 分钟：因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
• 戒烟 12 小时：血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
• 戒烟 2～3 周：人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
• 戒烟 1～9 个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
• 戒烟 1 年：因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
• 戒烟 5 年：因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
• 戒烟 10 年：因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
• 戒烟 15 年：冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

对于吸烟的人来说，的确越早戒烟越好，但也不要因为自己上了年纪或烟龄长就放弃。因为研究发现，无论何时戒烟，肺功能和身体其他功能都会有明显好转。

最佳的戒烟时间是现在。

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