一天中几点测血压最准？自测血压这些事你必须知道

高血压是一种发病率高且难根治的慢性病，同时由于它前期部分人会无症状，这导致高血压的知晓率低、控制率低，如果高血压长期不受控制容易导致严重心血管疾病。

高血压其实跟糖尿病患者一样，每天都需要记录监测数据。这能够让患者及时了解自己的血压水平，有利于患者长期稳定控制血压，那么在家里究竟要怎样测量血压呢？

1、谁需要测？

首先高血压患者需要测量并记录。但是血压正常者也不能忽略。

从2019年开始，我国的高血压日的主题就已经是“18岁以上知晓血压”，每年监测自己的血压，有利于及时发现血压异常。

2、家庭测量需要怎样的频率？

家庭血压监测时，应每日早、晚测量血压。

早上测量：应在起床后1小时内、服用降压药之前进行，患者在测量前也不要吃早饭或者进行剧烈运动。

晚间测量：应于晚饭后、上床睡觉前进行。

初诊患者，治疗早期，或虽经治疗但血压尚未达标患者：应在就诊前连续测5~7天。

血压控制良好者：每周测量至少1天。

3、测量仪器怎么选？

市场上卖的血压测量仪主要分为水银柱式血压测量仪和电子（无液）血压测量仪两大类。

水银柱式血压测量仪：体积较大，携带不方便。

电子血压测量仪：体积小，携带方便，使用亦方便，几乎所有的人都可以自己使用，作为自我简单检查血压的工具很受高血压患者的欢迎。

上臂式自动电子血压计：推荐使用！在购买时，要选择与自身上臂匹配合适的袖带。

腕式血压计：腕式血压计测量使用时不需暴露上臂，在寒冷地区或脱衣服不方便者（残疾人）使用较方便。但要注意测量姿式，严格按照说明书进行测量。

4、测量姿式

臂带位置必须和心脏的高度一样：为保证这一点，上臂应自然下垂，肘和前臂可自然地搭在椅子扶手或矮桌子上。不要把整个胳膊平伸在高于心脏位置的桌子上，或用垫子把上臂垫得过高。

5、家庭血压测试注意事项

1、记录测量结果

测量完成后，血压计会将测量结果自动传输到相应的管理网站或手机应用等，以便存储和分析；如果血压计没有自动传输动能，患者也可手动将数据输入上传；如果这两种方法都不行的话，那患者就要将数据完整地记录在笔记本上。

2、每次测量都可用同样姿势

应该尽可能每天在相同的时间和条件下，采用同样的姿势测量，由于人的血压每时每刻都会因内、外因素而变化，只有在相同条件下测量才有比较的意义。

3、测量血压应在安静状态下进行

• 测量前保持安静状态10~20分钟。
• 测量中心身松弛。
• 测量中裸臂(臂式)、手掌向上、不要说话，身体和手不要摆动。

4、多测几次，了解变化

测量血压不宜只算一次，应在一天之中多量几次血压，并且加以记录，以便了解自己血压在一天之内的变化。

5、以下状态会得不到正确的血压值

运动后不久，进食一小时以内，酒后，刚喝过咖啡、茶，刚抽过烟，有尿意时等。

家庭血压监测已成为有效提高高血压知晓率、控制率不可或缺的手段。高血压患者和有高血压风险的人，最好在家中常备血压计，正确使用并定期检测血压，这对高血压的诊断和治疗有一定的促进作用。

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