喝茶能代替喝水吗？

水是生命的源泉，很多次，我们会沉浸在喝茶的过程中而忽略喝水。茶用水冲泡是健康的饮品，有益于人体;并在补充水的同时促进身体的新陈代谢;喝茶是一件美事。那喝茶能代替喝水吗？

事实上，虽然茶叶含有丰富物质有益健康，但喝茶只能说是补充身体水分的一种方式，但不能代替水。

人体中的水分含量超过60%，可以看出水对人来说多重要。人体中的水分负责吸收人体中的营养素。此外，它是人体排泄废物的载体，参与身体中的代谢，对人体进行一定的调整。适量的饮用水可以维持代谢平衡，成人每天需要摄入2500毫升，并且在饮食期间将摄取一些水;水量为1500ml。通常一杯水是200毫升，所以我们经常说每天8杯水，以满足人类水分的需求。

茶的材料丰富，其中茶多酚可以从自由基，咖啡茶碱等可以加速人体的代谢，有利尿的作用，与饮用水相比，喝茶时要超过1.5倍。所以我们喝越多去卫生间的频率更频繁。喝茶有助于我们排出体内垃圾，但水分相对流失会更快，使我们的水分无法达到身体对水分的正常需求。因此，无论每天喝多少茶，都需要喝一些水。

此外通常来说成人喝茶量一天约干茶为5-15克。这些干茶的水量通常约为1000-1500毫升。此时还要补充800毫升以上的水量，以确保对身体的需要。如果喝浓茶，会导致茶中的咖啡碱过多，这会影响水摄入量，然后就要增加喝水量以补充体内水分。如果喝淡茶，则相反。

在正常情况下每天摄入茶水1000毫升以内为宜，喝茶因人而异。如果运动量大，消耗多，可以适当增加喝茶的量;女性喝茶需要减少或不喝，孩子则尽量不要喝。

茶是一杯健康饮品，但不能替代水，科学饮茶，结合个人习惯和健康合理喝茶，有意识地喝水补充水分。

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