人们都向往着大城市的热闹繁华,觉得在那里能找到自己喜爱的生活，实现自己的理想、目标！但大城市也意味着要承担更多的辛苦和压力。在社畜文化欣欣向荣的当下，拼命打工很有可能成为聪明“绝顶”的人，甚至还有很多年轻人体验到了什么是一夜白头。

那么，脱发和白发，究竟是否和压力有关呢？

一、脱发原理

在正常情况下，头发其实是一边长一边掉的。头发生长的循环周期可分为三个阶段：生长期、退化期和休止期。梳头时若过于用力，就会使休止期的头发脱落。

一个人每天头发的脱落数量在50-100根内，都是属于正常的生理现象。而病理性的脱发每天掉落的数目超出了正常范围，并且难以进入再生循环，最后就会导致发量稀疏或秃顶。

那么，持续的慢性压力、精神焦虑、情绪紧张等这些应激状态导致脱发的原理是什么？一组科学家团队揭开了这个秘密。

其相关论文于 4 月 1 日发表在《自然》杂志上。研究人员用小白鼠做实验，发现与压力相关的生长激素皮质酮会对毛发休止期产生影响。 在长期的压力下，皮质酮的水平会升高，从而延长毛囊的休止期的长度，使得毛囊干细胞长期处于休息状态，导致毛发脱落。

二、白发产生原理

正常情况下，毛乳头含有丰富的血管，为毛乳头提供丰富的营养，进而形成黑色素。白头发是由于毛乳头的黑色细胞中酪氨酸失去活力导致无法产生黑色素，进而被空气代替，空气泡产生光的反射而使头发发白。

三、“一夜白头”是如何形成的？

哈佛科学家们对小白鼠进行了压力实验。

压力会激活交感神经系统，产生“去甲肾上腺素”。它不仅会让你考试前心跳加速，愤怒时血压飙升，更会带来日积月累的潜在危害——在不知不觉中加速头发毛囊中黑素干细胞的生长进程，使其提前耗竭。 等到之后毛发长出来时，已无多余储备可以分化成黑素生成细胞，给头发“染色”了。

那么，在我们因为压力因素导致头发提早变白甚至脱发严重时，我们该如何减压呢？

01.锻炼身体

做一些比较消耗体能的运动。比如爬山,游泳,通过大量出汗来减少压力，它也有助于释放内啡肽，这是一种改善情绪的化学物质。从心理学上看，经常锻炼会让身体感到更有力量和自信，也会促进心理健康。

02.找朋友或家人倾诉

来自朋友和家人的支持可以帮助你度过紧张时期。成为社交圈里的一员会给你一种归属感和自我价值感，能在困难时期帮助你。

03.找一些感兴趣的事情

做一些自己喜欢的事，比如去看电影、听音乐或者做手工，做一些轻松有趣的活动能让你释放压力，暂时放松。

小编的话：

导致脱发、头发早白的原因有很多种，而压力因素是最好规避的，可能有人会说怎么可能工作、学习、生活会没有压力，小编当然知道会有压力，只是我们压力太大的时候要学会舒缓，适当给自己的心情放放假，让头发毛囊甚至身体器官休息一下。

同时护理头发切忌三天打鱼两天晒网，如果护理不当，头发就可能一年年出现发质变差、头发变少的情况。现在夏季来了，尽可能的维持头皮处于较低温度，少晒夏天的太阳。