痴呆并没有想象中那样无法阻止，主动健康很重要

在我们普遍的认知当中，家里老人一旦得了痴呆就“覆水难收”无可挽回了。

对疾病的原因、危险因素和预防的认识则比较少。

很多人被问起“为什么会得痴呆”就会单纯归因于强遗传性和家族史。

其实真相并非完全如此！

以往研究已经确定：一系列与可控生活方式相关的认知障碍风险因素。

如若人群了解上述可控因素且加以积极健康管理行为，也能最大程度预防认知障碍或延缓其发展速度，延长寿命与提高生活幸福感【1】。

常见的风险因素有：缺乏锻炼、睡眠不足、饮食不健康、血糖血压不控制、社交隔离、用脑习惯少、缺乏兴趣爱好娱乐活动、突发生活不良事件、抑郁焦虑、感到记忆减退而忽略不关注等等。

如果我们主动关注痴呆相关的风险因素，及时加以预防，疾病也能最大程度得以预防或延缓哦！

具体应该怎么做呢？

1、每日坚持运动，老年人不适宜高强度的运动，可以尝试健步走、太极拳、乒乓球等，也可以操作小区里的健身器材~

2、健康饮食，均衡配比日常的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。

3、注意控制血糖血压，按时服药，尽量保持睡眠充足。

4、多和朋友交流往来，相约聊聊天旅旅游，交流兴趣爱好，心情不好也可以互相倾诉。

5、自己感觉记忆力有明显的下降时，保持警惕，可以前往医院的记忆门诊或神经科做做检查，关注自我脑健康。

参考文献：

【1】Alzheimer’s Disease International (2014) World Alzheimer Report 2014: Dementia and Risk Reduction. An Analysis of Protective and Modifiable Factors. Alzheimer’s Disease International (ADI), London, UK.

本文作者：高弈宁

本文编辑：白丽