每天晚上睡不着，早上起不来？教你方法，一觉到天明

失眠多梦是不少人的常态，晚上睡不着，早上起不来，导致体质直线下降。出现失眠的情况，跟日常的生活习惯有很大的关系，经常熬夜玩手机、追剧，或者是加班等，都会影响到神经，久而久之，就容易失眠了，此时需要及时的调理，改善失眠，以便提高身体素质。

失眠原因一般有以下几个：

1、环境原因：如刚到一个新环境，床铺不适应，外界太吵，太亮，空气中有异味等等，都有可能会导致晚上失眠。

2、身体原因：身体上有疾病或其他的原因导致疼痛或各种的不舒服也会导致失眠，这时候应该及时治疗身体上的疾病。

3、精神上的原因：如当天发生了什么事情让您特别的兴奋高兴，就有可能会兴奋得睡不着；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋焦虑夹杂着睡不着；还有的人会因为一些事情感到忧虑，也会导致失眠。如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康。

4、不良的生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。

一招缓解失眠

香蕉水

准备香蕉一根、肉桂5克，水适量。首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。