hi，你好，我是陳大c，好久没更新了，今天我们来聊聊脂肪肝吧。很多人认为肝病那些离自己很远，所以一些年轻人在体检出来时看到上面提示脂肪肝，瞬间就傻眼了。

肝脏是人体的解毒器官，人体衰老，始于肝脏，因此养肝就是养命。肝脏没有痛感神经，当出现问题时，人没有任何感觉，直到问题严重才有发觉。

什麽是脂肪肝？

是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，换句话说就是，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

哪些人容易患脂肪肝？

1. 第一，肥胖人群，肥胖的病人50％都有脂肪肝，重度肥胖的患者，脂肪肝患病率可达60％到90％。肝脏脂肪的含量跟体重成正比，肥胖病人在减轻体重后，肝脏脂肪含量也会减少。
2. 第二，糖尿病人群，特别是年纪中上的糖尿病患者，这种患者常常合并有肥胖，因此有60％到70％可能患有脂肪肝。
3. 第三，喝酒的人群，这种患者70％到90％合并有脂肪的变性，如果戒酒，则脂肪变性也会减轻。
4. 第四，营养不良人群，这类患者体内缺少蛋白，无法代谢脂肪，也可以造成脂肪肝。

脂肪肝有哪些症状？

起病隐匿，发病缓慢，一般无症状。

多数患者有肥胖症、高血压病、痛风、2型糖尿病、动脉硬化性心脑血管疾病以及胆囊炎、胆石症的症状。

胖了，容易得脂肪肝

肝脏为什么脂肪会多了呢？胖是最主要的原因了：身上的多余的“肉”，跑到肝脏里面去了。

脂肪肝患者这几样东西吃不得

坚果属于高热量的食物，脂肪肝患者要控制摄入量，不要多吃。

要饮食规律，不要暴饮暴食。

脂肪肝患者要吃低脂肪高蛋白的肉类，比如牛羊肉、鱼肉，少吃红肉；牛肉中牛腩脂肪含量较高，脂肪肝患者必须限制食用。

动物内脏一定要少吃，胆固醇含量很高。

要减少精致淀粉类食物的摄入。

油炸食物要少吃。每人每天平均吃油量不超过25g～30g，是相对来说健康的。

橄榄油、山茶油都比较健康。大豆油、花生油、玉米油等含有多不饱和脂肪酸的植物油，摄入过多可能会促进肝脏氧化损伤，所以建议少吃。

不要饮酒。戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，非酒精性脂肪肝最好也不要喝酒。

作息要规律，不要熬夜，熬夜对肝脏的会造成一定的影响。

要保持乐观、平静的心态，不要过分的焦虑，也不要自暴自弃，这两种心理状态都对肝脏不利。

要多吃新鲜蔬菜、水果，可以补充很多的微量元素、微生物以及维生素，微量元素和维生素是肝脏代谢所必需的。

总之，日常生活中营养摄入要均衡，蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不能过量。坚持中等量有氧运动，每周4次以上，累计锻炼时间150分钟。

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总结：肥胖，非常容易得脂肪肝，因为脂肪跑去了；不胖，也有可能得脂肪肝，因为有其他原因；它们，离肝癌其实很遥远，但也不能不重视；减肥，一定注意循序渐进，可能肝更吃不消。