国庆和中秋都相遇了，你和祖国大好河山的约会也要安排起来！

小长假的旅游是身体与精神的双重释放，一场规划合理的旅游可以给身体快速充电。在身体允许和不耽误治疗的前提下，肿瘤患者完全可以规划这场旅行啦！

沿途的美景、愉悦的心情对患者的治疗和康复还会起到辅助作用，但是在旅行中还需要注意很多事情，在这里科普君就免不了要和各位唠叨两句了！

做好出游计划

01

规划路线，劳逸结合

选择旅游路线也是有学问的，假期八天疯狂游览各个景点，行程紧张，显然是不符合肿瘤患者们出游的初衷。尤其对于手术后未满三个月和做完放化疗没多久的患者，还是不适合连续长时间的旅行。

建议大家如果出去游玩，选择就近的旅游景点，如果有远行的打算，最好是分程进行，注意休息，避免因为劳累而影响身体康复。并且切记出游不要斗气哦~肿瘤患者出门旅游需要注意的事情多，加上本身心理压力大，生气容易影响身体康复。旅游一定是要身心舒畅哦！

02

结伴而行

旅游最好与家人、朋友结伴而行，独乐乐不如众乐乐，并且结伴出行可以互相照应。出发前，肿瘤患者要检查自己的身体情况，出发后，要向医生随时报备，如果旅游过程中出现任何的不适，一定要报告医生，不要为了旅游而硬撑。

带好出游物品

01

衣物方面

国庆节期间，天气渐凉，由于肿瘤患者身体免疫能力下降，体温调节机能不足，一定要注意及时添加衣物，以免寒气入侵，轻则感冒，重则伤肺，或诱发疾病。

建议衣物以宽松舒适为主，外出要带件厚衣服。穿方便走路且柔软宽松的鞋子。条件允许的话，最好带上一条小毛毯，这样室内如果空调很足，万一睡着了也不怕冻感冒。

02

药物准备

外出旅行，除了疾病必备的治疗药物，还需要准备感冒药、止痛药、晕车药、急救药等。切莫因为游玩忘记按疗程服药哦，药物记得放在自己随手可拿的地方，注意防潮防晒。

03

疾病护照

可以准备一个“疾病护照”。写上自己的基本资料，如：简单的病史、有无并发症或其他疾病、医院与医师联系方式、发生紧急情况时的联系人等。将“疾病护照”和身份证放在一起，万一有意外情况，可供医生或旁人参考。

04

旅行医疗报销

急诊首诊可报销，因此一般优先就诊急诊。

注意出游饮食

旅游期间各地的美食小吃是不是让你流连忘返，想要大吃一顿？请控制住那颗蠢蠢欲动的心！出游在外，对饮食更不能掉以轻心。

01

浅尝即止

肿瘤患者们可以尝试各地美食，但记住，尝试，就意味着“少食”，决不过量。尤其对刺激性的辣味、过于甜腻的甜点等食物，尽力敬而远之或是浅尝即止，随意的大开吃戒会让身体出现应激反应，这样可能会影响到疾病的康复。

对各地的特产尤其是没有吃过的食物，一定要问清楚原料和制作方法，如果其中有原料可能造成食物过敏问题，或是卫生不达标，还是要多注意。在外吃饭如果能自备餐具是最好的，如果没有就尽量使用消毒或一次性餐具。

02

减少“速食”

还有一种情况，在外旅游偶尔累了，回到酒店不想动弹，是不是就想吃方便面和烧烤、麻辣烫随便凑活一下？这个时候千万不能偷懒，就算出行，也要对入口食物投入足够的耐心和时间，最好能保持平时的饮食习惯，这样用心吃上一顿饭，不仅健康而且心情也会更加愉快。

疫情期间的注意事项

中国疾控中心提出，我国境内各地均为新冠肺炎疫情的低风险地区，可以正常旅行，但是出游期间还是要提高警惕。

01

戴好口罩

国内疫情已经得到了有效的控制，但是国外输入的确诊病例和无症状病例还是存在，不怕一万就怕万一，在人群密集和不通风的环境下，大家还是要将口罩戴好，保护他人，也保护自己。

02

勤洗手

旅游期间准备免洗手消毒液、消毒湿巾，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，勤洗手，要避免用手触摸眼睛、鼻或口。回到酒店后或是进食前一定要使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一！

03

少聚集

游玩过程中大家应有序排队，尽量保持1米以上的距离，在封闭场所和人员密集场所佩戴口罩。在餐厅内用餐建议间隔落座或同侧用餐，与其他人保持1米以上的距离。

04

保持环境清洁和通风

入住酒店时，记得每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

05

关注症状

如旅途过程中出现发热、乏力、干咳等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。

旅行归来，继续做好个人健康监测，应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

外出旅游对肿瘤患者是大有裨益的，既可以缓解长期以来比较压抑的情绪，也可以感受各地不同的人文和风景。但是旅游期间还是要把握分寸，做好防护，劳逸结合，这样才能玩的开心，玩的尽兴！

请好好享受这个十一黄金周吧！

责任编辑：觅健科普君

封面图片来源：稿定设计