90后姑娘熬夜十年，不料长出老年斑，中医教你如何解决睡眠问题

从18岁高中毕业到27岁，杭州一位女士就没有在凌晨2点之前睡过觉。追剧、玩游戏、打榜....然而最近，她的脸上居然长出了老年斑！通过医生诊断，她脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。

医生提醒：长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。下面就带大家了解中医是如何对待睡眠问题。

一，难入睡，且胸肋偶尔伴有胀痛感，中医需要“疏肝解郁”，做到以下几点就能解决：睡前泡脚；保持好心情；食疗调理，多吃如龙眼、蜂蜜、大枣、百合、莲子、牛奶等。

二，“整晚睡不着”很可能是心火、肝火过旺，从而导致恼怒烦闷引起的，肝火、心火过旺除了会整晚睡不着以外，还表现为舌红苔黄、大便干结、目赤口苦等。喝酸枣仁汁粳米粥，每晚睡前1小时食用。

三，夜睡不安稳，时睡时醒，并伴有厌食、口淡、大便不成型等症状，这种症状很可能是脾胃失和引起的，多喝小米莲子百合粥。

四，睡眠浅，始终无法进入深度睡眠，并伴有心烦不寐等症状，很可能是身体虚、肾阴耗竭等引起的，需要调肾，多食黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等。

五，经常做噩梦、睡不踏实，并伴有健忘、心慌、精神不振、注意力不集中等症状，这种症状是营气不足，就是要补充均衡的营养，不要节食。