得了痛风最怕长出痛风石，该怎么避免呢？

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痛风石是痛风的特征性损害，为尿酸盐反复沉积使局部组织反复发生慢性异物样反应，一般约在急性痛风关节炎初次发作10年后出现。

痛风石多表现为皮下结节，多见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等典型部位。部分痛风石透过皮肤可看见白色结节，破溃后可向外分泌白色结晶物质，可以说痛风石一旦出现标志着痛风病情往慢性、反复性、全身性发展，是病情的加重标志。

但痛风石的出现是可以预防的，无论是否已经是痛风患者，你都需要知道以下几点：

01低嘌呤饮食

减少富含嘌呤食物的摄入，如肉类、动物内脏、浓汤、海鲜、菌类等。减少酒精摄入，无论啤酒还是白酒，因为酒精摄入量与血尿酸水平呈线性相关。

02控制相关慢性疾病

尤其是需要积极治疗和控制与尿酸增高有关的内科疾病，如肾功能不全、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等。

03谨慎服用致高尿酸药物

某些药物长时间应用可导致血尿酸增高，如袢利尿剂和噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、胰岛素和 β-受体阻滞剂等都可阻止尿酸排泄，临床使用时应咨询医生。

04区分重视痛风易感患者

男性、年龄＞40岁、肥胖、有高尿酸血症或痛风家族史等均为痛风易感者，也容易出现痛风石。

该类人群需定期监测血尿酸水平，而对于已有痛风发生的患者，预防痛风石出现的最主要方法就是长期保持血尿酸达标，一般血尿酸应＜360μmol。对于已经出现痛风石的患者来说，血尿酸数值应＜300μmol。

05多饮水，尤其是碱性水

保持充足的饮水量可以降低血清及关节腔局部尿酸盐浓度，减少痛风石形成的可能，而多喝碱性水则有利于血尿酸排出，降低血尿酸浓度。

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