如何预防腹部肥胖

腹部肥胖是心血管疾病的危险标志，一般由腰围与身高的比值或腰臀比来决定。

腹部脂肪堆积、高腰围、低腰臀比往往与肝脏周围的脂肪堆积和非酒精性脂肪肝的发生有关，进一步发展则会增加心血管疾病患病风险。

平时生活中如何防治腹部肥胖呢？

❶腹部脂肪和BMI指数都应该在定期的医疗体检中进行评估。

❷注意减重、改变生活方式及饮食结构，会改善血糖、血压、甘油三酯和胆固醇水平，从而减少炎症，改善心血管功能，治疗非酒精性脂肪胖。

❸坚持锻炼。最有益的减少腹部脂肪的体育活动是有氧运动。每周150分钟的有氧运动可以有效减少腹部脂肪的堆积。