研究发现：这3种东西是血管“清洁工”，常吃或能养护血管

现在很多人都在关注血管健康问题，因为随着年龄的增长，血管内的垃圾越来越多，可能导致血管阻塞或其他一些问题，诱发心脑血管疾病，尤其是中老年人，更应重视血管健康。

注重血管，这些行为应该被我们拉入黑名单

1、经常大鱼大肉

现在人们的生活水平提高了，很多人也喜欢在外面吃饭，但是很多餐馆的菜都是用高油、高盐、高糖做的，经常吃这样的食物会使血管脂肪越来越多，引起心血管疾病。因此，我们应该少吃这样的大鱼大肉，尽量多吃新鲜蔬菜和优质蛋白质。

2、生物钟紊乱

如今，大多数人都有熬夜的习惯，但经常熬夜会扰乱人体的生物钟，导致生物钟紊乱。它还会使人体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩，血流减慢，不利于健康。从长远来看，患心脑血管疾病是不可避免的。

3、不运动

经常运动可以给身体带来很多好处，因为经常运动可以改善身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾毒素，打开毛细血管，促进血液循环。但是，有些人不喜欢运动，所以血液粘度会比那些喜欢运动的人高。

3种食物或是血管“清洁工”，没事吃一点

1、核桃

核桃是生活中非常常见的坚果，其营养价值非常高。它含有维生素E酚类抗氧化剂，能清除体内的自由基，具有扩张血管和抗凝作用，能有效预防血栓形成。不过，吃核桃时也要注意不要一次吃太多，因为核桃含有丰富的油脂。

2、花生

花生和核桃有同样的功效，但我们也要注意吃花生，最重要的是红色皮革，它可以软化血管。适当吃一点也可以减少体内坏胆固醇的含量。

3、海带

海带能清除血管内的垃圾毒素，因为海带富含杜氏藻多糖，能预防血栓形成。可以说海带非常适合高血压、高血压、高血压的人群。所以高血压人群可以在生活中吃吃一点海带。

最后提醒大家要想避免一些血管疾病，就必须在生活中多注意调节，不仅要注意饮食、多喝水、多锻炼，还要改掉生活中的不良习惯，这样才能使血管更加健康。

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