导语：五行以肾属水，故常肾、水并称，我们都知道肾脏乃是先天之本，肾脏不仅决定着人体毛发的生长好坏，还会影响着人们的精力。而与之并称的水对机体也是有着非常重要的作用。从人体生理机构来看，人体内水分占据人体体重的一半以上，人可多日无食却不可多日无水。医生告诉你：喝对有益，喝错有害。

◆|01水生命之源

肾脏乃是先天之本，而水则是万物之源。无色无味的透明水不仅能够帮助机体构成所需成分还能帮助人体进行生理功能的调节。机体若想正常有序的运行必须需要水的参与，因为机体各器官所需的营养成分及机体废物代谢都离不开血液的运输，而没有水的血液就再也不是完整的血液系统。

适量的水分补充还能提高机体大脑的活跃度有利于人们日常的学习生活，不仅如此水分还能预防各种疾病，例如随着社会压力的不断叠加，工作及生活等综合因素导致众多抑郁症患者，有在某种意义上适量有效的喝水能够帮助机体神经产生物质可对抗抑郁症，诸如此类的功效比比皆是。

◆|02 晨起第一杯水

出汗、排尿、高温等都会带走人体内的水分，但是我们却很难想象到的一点是日常我们的呼吸也会进行体内水分的消耗，所以即使晚上人们没有太多的活动出汗、上洗手间的活动带走体内水分，但是经过一夜八九个小时的呼吸睡眠后也会带走体内水分，不仅皮肤干燥身体各部位器官都在叫喧渴望着水分的滋养。晨起的第一杯水也就显得格外重要！

那晨起第一杯水到底要怎么喝？喝多少才比较合适？ 喝水看似简单但并非人人都能正确的打开喝水模式。水是生命活动中缺之不可的重要物质，水能载舟亦能覆舟，同理可知喝水喝对了便是对机体有益，不仅能够帮助人们保持清醒的大脑，提高办公学习的效率，还能有效预防我国乃至世界性的公共卫生问题—心脑血管疾病的发生等，理所当然水如果喝错那无疑是对身体的一种荼害。

¶ 水的选择

–白开水

随着社会经济的不断发展以及互联网信息的大爆炸时代的来临，喝水已经不是简单的事而成了一个选择题。早晨喝什么样的水是不是困扰这很多人，有的主张选择白开水，有的人则不喜欢寡淡的白开水而喜欢有独特味道的水。

据众多科学研究及相关数据统计显示最，基础最原始的一般才是最好的—白开水。只要保证所饮用的水符合国际饮用水健康标准即可，确保水内无相关有害物质，不管是隔夜水还是千滚水都能正常食用。但是在此需要提醒的是，早上的第一杯水最好选择温开水，过凉的水会刺激胃肠引起肠胃不适感，而食用过热的开水同样会伤害食道，增加人体患食道癌的概率。

长期坚持正确的饮水习惯，可有效帮助机体功能的调节预防各类非传染性慢性疾病的发生，于此同时还能帮助众多女性实现花小钱达到抗氧化美容的目的。

–加料水

这里的加料水主要是指蜂蜜水、盐水、新鲜果汁这三类，这三类也是日常人们晨起选择较多的品种。盐水可能在很多人小时候就常听到长辈说早起一杯盐开水可以调节机体电解质，对人体有好处，但真的如此吗？不同时代人们的生活劳作方式也不尽相同，也许盐开水对于经常劳作的老一辈来说是一种不错的选择，但是对于现在并无太大体力消耗的人群来说并非适合，不仅如此盐开水还有可能会增加血液内的含钠量，对高血压患者极其不友好。

被商家赋予特殊功效的蜂蜜水也是大众晨起第一杯水的选择，但是蜂蜜水说到底就是糖水，同样的会对人体造成一定的影响，增加血糖的波动，并且有可能会增加肥胖的风险。而鲜榨的果汁也是同样的道理。

–贵族水

现在市面上不仅有矿泉水、蒸馏水甚至还有针对与婴儿的婴儿水等等各种各样被赋予特殊功能的水，这些水能喝但是商家所宣传的功能否是有效就需要打个问号，不仅如此一般被贴上特殊标签的商品一般价格都不便宜。当然如果您不差钱也可以选择此类的水，毕竟也是很方便人们饮用不需要自己动手烧开水。

¶ 水虽好 但不可贪

随着健康知识的普及以及家人长辈的千叮万嘱的情况下，越来越多的小年轻可是端起了泡了枸杞的保温杯，但仔细观察便会发现每个人的喝水频率差异很大，有的一天基本上就喝一杯，而有的小伙伴却是不停的重复这喝水的动作，也会经常听到网上调侃说，不管是女朋友是“大姨妈”肚子疼还是感冒发烧，直男伴侣都会说多喝开水就好那么问题来来，酒不能多喝，那水就能多喝吗？喝水到底喝多少能算合适呢？其实在人体各项功能都属于正常健康的情况下，每个机体肾脏每天24小时内大概能排出大约20000毫升的尿液（水分），这也是肾脏及机体能承受的最佳含水量，也是人体感受最舒服的状态。

–早起补水量

经过一夜的修整，整个机体急需水分补充。但是会有很多上班族在早起的时候为赶着上班便会匆匆忙忙的猛灌，殊不知这样不仅不能补充体液还可能会导致人体出现低钠血症的表现。由于大量水分的极速的进入体内会使得人体血液中的钠为主的电解质含量低于135豪摩尔/升的正常最低值。致使人体出现恶心呕吐甚至会引起人员昏迷的不适反应。与此同时快速且大量的补充水分，会迅速增加血液的稀释，增加机体血液含量，进一步的会增加心脏的负担。

根据《中国居民膳食指南》的指导建议，每日早晨一杯200毫升的水便能满足人体前一夜所丢失的水分。不仅如此早起的第一杯水一定要缓缓入口的补充，切记不可猛灌！

一天8杯水

中国居民膳食指南建议每个成年人每天的喝水量不应低于1500毫升，按照200毫升容量的杯子计算也就是说每个成年每天喝水量建议在8杯左右。

但是每个人都有属于自己的个性，每个机体也会有不同的差异，以上所建议的8杯水量只是推荐量，而满足身体需求才是我们最终的行为动机。根据自己的运动、行为习惯或者天气的变化可以适当的进行饮水量的调整。

结语：水能载舟亦能覆舟，只有选择正确的饮水习惯才能达到我们所需目的！现在知道怎么选择晨起的第一杯水了吗？