经常熬夜怎么办？

对很多人来说，熬夜工作、熬夜学习无可避免，不得不熬夜已经成为了很多人的常态。在此为各位熬夜的朋友提供了以下熬夜的补救方法:

1.饮食要讲究

晚餐应该多吃些蔬菜、水果、鱼等，忌吃过于油腻的食物。

2.午睡很重要

养成午睡的好习惯，不需要过多，半个小时即可。

3.清晨要注意

熬夜后头疼时可以用冷水洗脸，刺激脸部的神经，同时可以大口地呼吸新鲜空气，让脑筋灵活;做一些简单易行的肌肉放松动作，舒缓筋骨。

4.补充B族维生素

熬夜会大量消耗人体的能量，脑细胞超负荷运转，在这个过程中会大量消耗体内的B族维生素，需要注意补充B族维生素。

我是营养师胡老师，每天不时分享有关养生健康的小知识，对养生感兴趣的朋友记得关注我哦！