“华夏始祖”120岁黄帝养生秘诀：5大“要点”，乐享天年

养生大智慧，用心去体会。

1

《黄帝内经》是我国中医界的扛鼎之作，被称为“医之始祖”。经过数千年时间检验，依然魅力无限。可谓实至名归，熠熠生辉。

传说这本书是黄帝所作，更多的看法是众多医家的集体智慧。它是集思广益，博采众长的结晶，也是长期理论实践结合的硕果。

在传说里，中华民族的始祖黄帝，寿命达到了人类自然寿命高峰的“天年”120岁。

因为他的影响，其后人也把养生当做头等大事，贯彻在生活的方方面面。几乎个个都是养生达人，寿高百岁者不胜枚举。

据史料记载，黄帝的儿子少吴活了103岁，少吴的儿子帝喾活了105岁，帝喾的儿子尧寿至118岁，堪称“长寿之家”。

探究黄帝的长寿之道，对于今天的我们而言，仍然具有不同凡响的意义。

好习惯，健康相伴。

2

生活要规律。

《素问·上古天真论》里，明确提出了“行动纲领”，其实也就是养生的秘诀："上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"

以前那些懂得养生之道的人，总是根据天地自然变化的规律，因时制宜来调整自己的生活方式，从而达到养生的目的。

节制饮食，作息规律，不过度安逸，也不过度操劳，所以才能够形神俱旺，协调统一，活到上天赋予的自然年龄，活过百岁无疾而终。这是一种最完美的状态了。

现代很多人，喜欢颠覆从前的认知，大块吃肉，大口喝酒，纵情恣意，娱乐至死，让真元之气耗散。

顺应自然规律，才是养生之道。

饮食不节制、作息不规律、精神不自敛，导致疾病丛生，很多人未老先衰，英年早逝。

对于养生，我们不仅要知其然，还要知其所以然，“对症下药”效果才能立竿见影。

3

精神要淡定。

黄帝战胜炎帝、蚩尤，统一华夏后，国泰民安，他开始行走名山大川，拜访世外高人，寻求长生秘方。

在崆峒山，他遇到了一位"仙人"广成子。

他毕恭毕敬，虚心求教养生之道。广成子被他的挚诚打动，就给他写了一个纸条："无视无听，抱神以静，形将自正。必清必静，勿劳汝形，勿摇汝精，乃可长生。"

用心学习，才能强大自己。

黄帝如获至宝，反复品味，脑洞大开，他就把这一理念奉为一生的圭臬。

大道至简，清净无为。

这一点，跟老子《道德经》里的：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。”如出一辙。

《黄帝内经》用一句话概括：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”

静，是很好的养生之法。静坐、静观、静思、静听。在静中，心平气和；在静中，万物怡然。

内心稳定，如如不动。

4

情绪需稳定。

《黄帝内经》里说：余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

身体内在的气机，自有一定的规律可循，它跟一个人的情绪直接关联。人的七情，对于体内的气机起着决定性作用。

任何一种情绪，一旦突破临界点，身体就会阴阳失衡，疾病应运而生。

保持平平淡淡，保持安安然然，保持一种“微喜悦”感，就是最佳状态。

黄帝认为，顺应自然变化的“规章制度”，这是养生的最基本条件。根据寒暑交替，而变换衣服、饮食、起居、作息。而不是照本宣科，始终如一。

养生说白了，就是养出勃勃生机，浩然正气。

保养正气，是养生的重中之重，不可忽视，起主导作用，所谓"正气存内，邪不可干"。

气血通达，健康潇洒。

5

心灵要豁达。

皇帝说：心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。

心，就是五脏六腑君主，位高权重，统御全局。因为外界因素的影响或者刺激，各种情绪都会扰乱心神。

比如烦恼、忧伤、哀怨、愁苦等的情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑乱作一团。

所以，我们要学会修心。

很多时候，美好的心情都是靠自己经营的，而不是坐等援兵。

淡定从容，开心永恒。

采菊东篱下，悠然见南山。让心悠闲；

明月松间照，清泉石上流。让心清淡；

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。让心高远；

欲穷千里目，更上一层楼。让心开阔。

茫茫人海，芸芸众生；到最后，修得都是一颗朴素的心；

利来利往，熙熙攘攘；到头来，活得都是一颗驿动的心。

心，养好了，一切都好；

心，弄顺了，一切都顺。

亲近自然，花开春暖。

6

阴阳要平衡。

中医有句行话，“不辨阴阳，出手必错”。

《易经》说，一阴一阳，之谓道。

黄帝说：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。

宇宙之间的万事万物，都能够用阴阳来划分。那些运动的、发散的、上升的、温热的、明亮的，我们把它叫做“阳”；相对静止的、内敛的、下降的、寒冷的、晦暗的我们把它叫做“阴”。

阴阳，是相对的而不是绝对的；

阴阳，是对立的却也是统一的。

热情洋溢春常在，保持微笑花不败。

阳，在身体里表现为“气”。具有推进、温煦、兴奋的作用；

阴，在身体里表现为“血”。具有凝聚、滋润、抑制的功能。

黄帝把健康与疾病的起因，归结为16个字：

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

这句话，我们可以这样理解：

气血和合能顺畅，则体健身康；

气滞血瘀不调达，则疾病丛生。