《不生病的生活方式》洪昭光养生秘诀：4个习惯，乐享天年

好习惯，造健康；坏习惯，造疾病。

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孔子在《论语·为政》里有句话：“温故而知新，可以为师矣。”

为师不为师，我不感兴趣，只感觉重读一本书，就像会见一个久违的老朋友，故人重逢，把酒言欢，实在是人生一件乐事。

再读洪昭光先生的作品《不生病的生活方式》，感觉耳目一新，又有了一些不一样的认知，于是就想一吐为快，跟好朋友分享分享。毕竟，独乐乐不如众乐乐。

我首先震撼于洪先生的自律和规律。他说，不管工作有多忙，他生活的规律雷打不动，日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，每天的饮食保证一荤一素一菇……

养成好习惯，我们百岁见。

这样的生活方式，体现在他身上就是血压稳定，少生疾病，40多年里体重保持不变，就连感冒之类的小恙，都几乎没有。

洪昭光先生有一个生活准则：像心脏一样科学工作，像蜜蜂一样快乐生活。

普通人和卓越者之间最大的区别，就在于自律意识。一般人因为管不住自己，而永远一般着；卓越者因为时刻能管控自己，而始终卓越着。

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洪昭光先生认为，决定一个人的健康和寿命的决定性因素，主要有四个：一是父母的遗传因素；二是外界环境因素；三是医疗条件；四是个人生活方式。

父母，我们无法选择，基因总是与生俱来；这个因素没有人能够左右，所以可以忽略不计。

做好你自己，永远最美丽。

外界环境，我们也不能一下子改变，只能顺其自然，服从环境，因为适者才能生存下去。

医疗条件，人与人大相径庭，暂时也不在讨论范围。

个人生活方式，这个完全可以“操之在我”。

昭光教授把四个因素按照百分比划分：遗传因素占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%，而个人生活方式，占到了60%的作用。

也就是说，决定健康与否，长寿与否的，完全看我们自己。

马云说，因为相信，所以看见。

因为我们相信自己，就一定能够通过改变自己的生活习惯，而健康长寿，快乐成群。

精神抖擞，自成风流。

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在古代，没有什么现代化；没有什么保健品；更没有什么黑科技，善于养生的人，可以轻松活过百岁，颐养天年，无疾而终。

在现代，各种各样的疾病；各种各样的治疗；各种各样的保养，让人们眼花缭乱，却有太多的未老先衰、英年早逝、死于非命。

洪昭光先生不止一次地说：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

一个人感觉身体出了问题，就找最权威的专家，用最先进的仪器做检查，用最贵的药品去救命。这实在是一种本末倒置的行为。

严格要求自己，把生命活成一道光。

春秋战国时期的神医扁鹊，因为用猛药把几个病入膏肓的人安谧鬼门关拉回来，而声名鹊起。蔡桓公问，听说你们家弟兄两个都行医，为什么他籍籍无名，你名扬天下？

扁鹊说，我其实水平最低，我大哥是真正的高手，在别人未发病的时候，他就能一眼看出来了，稍加调理就没事了。而我呢，人家都生命垂危我才看出来，可见我有多眼拙。

所以，我们提高认知，及时对话身体，稍有不舒服，就及时纠正偏差，轻轻松松把疾病消灭在萌芽状态。

了解大众需求，奉献爱心一片。

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《不生病的生活方式》这本书，给我最深的印象就是接地气。文字简洁、生动、通俗易懂，读起来轻松自在，甘之若饴。

被称为“现代医学之父”的古希腊医生希波克拉底说：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”

这句话，经历了两千多年时间过滤，依然闪闪发光，历久弥新。

我们可以得出这样一个观点：只要按照规律办事，治愈疾病是自然而然的事情。

洪先生说的“最好的药物是时间”，实际上是说，任何疾病都要抓住最佳时机，拖延下去，本来能轻而易举治疗的疾病，都可能变成不治之症。

健康之路，全靠自己。

早发现，早治疗，早健康。这才是养生秘籍的最好打开方式。

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最好的心情是宁静。

静是一种能量，蕴含着智慧的灵光，希望的胚芽，信心的基石。

控制好自己的情绪，以不变应万变，穷则韬光养晦、独善其身，达则笑傲江湖、兼济天下。

提升修养，提高认知，养成好习惯。

静，是一种力量，就像大地的深邃宽厚，幸福的种子，就在其中，默默沉淀，蓄势待发。

只有静，才能品味人间最美的风景，才能流露心灵最高的智慧。

因为静，所以阴平阳秘，心平气和；

因为静，所以经络调达，气血贯通。

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最好的运动是步行。说的是，随着年纪增长，一切都要量力而行，不要过于剧烈运动。

呵护身体，天经地义。

我们的身体，是我们自己最好的朋友，任何人不能代替。不论是父母儿女，妻子情人，兄弟姐妹。

我们的感受，就是我们的命运本身。

没有人能代替我们自己去思考，去感悟，去发现，去创造。

只要我们活着，身与心就紧密团结，不离不弃。我们最大的使命，就是去了解它、呵护它，热爱它，与它同舟共济，相濡以沫。

从现在开始，就用一颗感恩的心，去好好关怀自己的身体，用健康的生活方式，让它青春不老、越来越好。

快乐生活每一天。

你可以没有豪车，没有别墅，没有大把钞票，没有位高权重，没有众星捧月，但只要你有一副健的身体，你就是超级大富翁，无与伦比！