最近，越来越多的名人或者是知名人物都因脑溢血而突发性去世，像是前几年知名武侠小说“寻秦记”的香港作家黄易、动画艺术家陆青等演艺圈中的老前辈们。那么到底什么是脑溢血，它的危害为何如此之大呢？想要预防这种出血性中风，我们该如何做？今天，小护就带您一起来了解脑溢血的那些事吧。

何为脑溢血？

脑溢血，也被称为出血性脑中风。通常是因为脑血管破裂所导致的一种疾病现象。常常发生在血压过高的人群之中，由于脑组织的动脉血管承受不住而发生破裂现象，血液流入了脑组织形成血块，压迫到了其他的脑组织，严重者或可导致死亡和下半身瘫痪现象。这类出血性的中风最常见的就有脑组织内出血和蛛网膜下腔出血两种。

该如何预防出血性中风呢？

想要有效的预防出血性中风，最重要的就是预防高血压现象产生。根据国外的一项调查数据研究显示，当血压每降低10mmhg后，中风的风险可减少一半。

因此，预防出血性中风，最重要的就是预防高血压现象，小护在这里建议大家做到以下五件事：

1、控制体重，研究指出，体重每增加一公斤血压就会上升1mmhg，所以说保持住适当的体重尤为重要，大家也可以网上查阅一下标准体重的范围是如何计算的，最好体重还是控制在适当的体重范围内最为合适。

2、少盐，控制钠盐的摄入量很重要。据研究发现，钠的摄取量过多时会使水分滞留在体内，导致体内的水分失衡，这样会增加血压与心脏的负担，患上高血压的几率相对来说也会提高一些。

3、多喝水，当我们摄取了足够的水分，减少便秘，否则排便时会因为有用力过度而使血压上升，曾经也有人因此发生了脑中风现象。所以小护在这里的建议是，多摄取一些蔬菜水果，可以摆脱便秘现象，还能增加膳食纤维哦。

同时多纤维、少脂肪少油的饮食也能避免胆固醇过高的现象出现。当胆固醇与血液中的蛋白质结合，形成了脂蛋白后再随着血液循环渗入血管壁，逐渐沉淀使得血管变得狭窄从而形成动脉粥状硬化，血压也会因此随之升高。

4、睡眠充分，长期睡眠品质差会使血压容易偏高，建议大家还是少熬夜为主，这样既了减轻工作或生活的压力，还可以让自己夜夜好眠，睡眠好了血压才会正常哦。

5、多运动、不抽烟，年轻人一般发生缺血性中风的现象九成以上都是有抽烟的习惯，许多人年纪轻轻就中风，检查后也没有糖尿病或者是高血压的病史，一经询问原来都是老烟民了。

想要预防中风，远离脑溢血等症状的出现，最主要的还是要多运动、养成健康饮食和作息规律的好习惯才行。