糖尿病人的自我护理训练和饮食运动方法（附降糖单味草药方）

据2017年统计数据：全球糖尿病患病人数在4.25亿，为了减少糖尿病患者人数，提高糖尿病人生存质量，对糖尿病的预防和对糖尿病情的控制就显得尤为重要。

一、糖尿病发病原因：

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、精神因素等各种致病因子作用于机体，导致胰岛功能减退等而引起的糖、蛋白、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症。

二、糖尿病的症状：

1、高血糖。

2、三多一少症状。三多为多尿、多饮、多食，一少为消瘦。

三、糖尿病人自我护理：

1、良好的心态：由于糖尿病具有病程长，易于反复等特点，患者容易出现焦虑、烦躁的心理。但糖尿病并非不治之症，只要调整好心态，控制好饮食，合适的治疗，再加上适当的锻炼，就可以控制糖尿病的发展，纠正代谢紊乱，预防甚至避免糖尿病并发症的发生和发展。所以，不论糖尿病的I型或II型患者，无论你发现的早晚，一经发现就要尽早治疗、控制和干预，阻断或延缓病情发展进程。

2、饮食调节：

（1）控制体重：以标准体重为参照，达到和保持标准体重。平衡膳食，合理安排膳食结构，保证营养需要。适当的饮食控制是治疗糖尿病的基础，但是过分的控制饮食会造成营养不良，严重的可进一步加重内分泌紊乱，甚至低血糖。所以要以标准体重作为参照，结合血糖指标进行膳食结构的调整。

（2）控制热量：饮食调节应遵循定时、定量，少食多餐原则。

每餐热量的分配为：三餐的分配为1/5、2/5、2/5。

四餐的分配为1/7、2/7、2/7、2/7。

成年糖尿病人每日总热量简单的计算方法：

第一步：计算自己的标准体重：公式：身高-105

第二步：每日总热量为每公斤标准体重20千卡，然后根据真实体重进行调节，每增加体重10%，每公斤体重减少热量5千卡，每减少体重10%，每公斤体重增加热量5千卡。

第三步：根据体力劳动或运动强度适当增加热量。

第四步：根据自己体重变化进行相应调整。

（3）饮食顺序：A、汤。B、蔬菜。C、肉。D、主食。E、水果

第一、如果饭前吃水果，会引起果糖快速增加，引起胰岛素分泌增加，对代谢不利，而吃饭时反而会产生饥饿感造成吃饭量增多，血糖就更不稳定，所以要餐后吃水果。

第二、适量主食，有人认为主食会使血糖升高刻意不吃主食，但这样做的后果就是脂肪和蛋白质超标，而总热量不够，导致脂肪和蛋白质过量分解，造成身体消瘦、营养不良。

第三、先喝汤会增加饱腹感，这样适当减少饮食不会感觉很难受。

故，应选用上述饮食顺序。

3、运动调节：

（1）运动的益处：糖尿病人的运动有利于减轻体重，促进葡萄糖的转化，提高胰岛素的敏感性，改善糖尿病患者胰岛素抵抗，降低血糖，减轻胰脏负担。

（2）运动时间：餐后0.5-1小时开始运动是降血糖的最佳时间，有利于减轻体。

（3）运动项目：慢跑、走步、太极拳、跳舞、游泳等，根据病情轻重、有无并发症选择合适运动方式和运动量，以不感到疲劳为准，不可间断，要持之以恒。

4、自我检测：

（1）定期检测：有的患者会认为，已经用药，又五任何不适，不需要进行血糖和尿糖的测定，长时间盲目乐观进而放松警惕，致使血糖再次升高。建议有条件的患者购买血糖检测仪，病情不稳定时每天监测4-6次，血糖稳定时每天监测1次，发现问题，及时就诊。

（2）经济条件较差未发生肾病者可以测试尿糖。

（3）在监测血糖尿糖的同时监测其他指标如血压、血脂、体重、心肺肾及肢体功能的稳定和变化。

附：具有降糖功效的单味中草药“翻白草茶”

翻白草功效：清热解毒，利湿消肿，降低血糖。

服用方法：取翻白草5克，沸水冲泡5分钟，代茶饮，每日3次。

注意事项：（1）翻白草不可用铁器盛放，不可与铁剂同服。

（2）低血压和脾胃虚寒者禁服。

（青柠养生坊头条号独家内容）