独创自我治疗方案治好我的腰椎间盘突出症

一个月前，忽然腰疼，然后腰就直不起来了，右侧腿麻腿疼，和你的症状一样，躺下就会好一点。到医院拍了X光片，腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经，另外还有脊柱侧弯，医生说没办法，要么做手术，要么自己养。

我问医生，能养好吗？医生说：不可能。我不想吃药，医生就没开药。临走嘱咐我尽量卧床一个月。

回到家就开始查资料，看书，找方法。

结合我自己的经验，因为以前得过颈椎病，当时拍的片子，医生告诉我颈椎很弯，犯起来很厉害，不住劲的疼，什么都干不了，最可怕的是三天两头犯，什么方法都用过了，吃药、理疗、按摩······后来我就想：颈椎病其实就是不良的身体姿势造成的，可不可以用相反的姿势将颈椎的弯度变正呢？正是基于这样的想法，我就独创了自己的颈椎矫正操，一个动作连续做300个，每天做一遍，我的颈椎病就这样好了。

那么，腰椎间盘突出症可不可以也按照我治疗颈椎病的思路和方法呢？

下面是我根据自己的具体情况制定的自我治疗方案：

1、买一个单杠：每天双手拉着单杠吊3次，每次30秒，开始只能属5下，现在能吊30秒了。

原理：将脊柱、腰椎进行拉伸，这样有助于减轻腰椎间盘突出对坐骨神经的压迫。有利于腰椎复位和减轻疼痛。

我买的单杠

2、买一个硬板床：我是在软床垫加了一个硬板，我是又在硬板上面垫了2床褥子，睡着真的不舒服，但真的有效果。

原理：硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置，有助于减轻椎间盘的压力，减轻腰痛的症状。

我买的硬床板是放在软垫子上的

3、倒走：每天早晚各倒走1000步。开始走得慢，需要人牵着，慢慢就可以找到参照物，走得很顺溜了。感觉很有效果。

原理：对抗原来的正着走，以前过度使用的可以休息，原来没有用到的可以用起来。

4、倒登自行车：和正常骑自行车需要用腰部力量相反，倒登自行车正好可以放松腰椎。

原理：锻炼腰部肌肉。

5、拉伸患肢：仰卧位，将健侧腿上举，和身体呈90度，将患侧腿小腿放置到健侧腿大腿前面，然后，双手拉住健侧小腿用力向胸前拉，拉10次即可。拉伸时，我是能感觉到痛点的，拉完一种很舒服的感觉。

原理：减轻腰椎间盘突出的压迫，减轻疼痛。

效果：坚持上述5项，仅一周时间，我已经恢复如初了，到现在1个月的时间过去了，再也没有复发。前几天曾去北京世园会游览，一天走了二万多步，腰也没有疼。我想，如果我乖乖地躺床上一个月，恐怕现在也起不来，最主要的是腰还有可能还是像一块板一样僵硬着。

（头条独家内容）