0蔗糖和无糖饮料有啥区别，真的不会长胖吗？

甜甜的饮料很多人都无法拒绝，但是糖摄入过多，可能会使身体长胖。于是很多在意身材的人都会选择无糖饮料，无糖饮料是零糖、零热量、健康、瘦身的代名词。但是无糖饮料真的无糖吗？

首先我们应该先看看0蔗糖和无糖的区别。

0蔗糖食品代表在加工过程中没有添加蔗糖，但这不代表没有加其他的糖。

下图是一款宣传0蔗糖的奶茶，可以看到配料表有结晶果糖，所以并不是真的不含糖，也没有宣传的那样健康，所以想要瘦身的朋友们也应该限制这类饮料的摄入。

0糖是饮料在添加过程中没有添加白砂糖、蔗糖、果糖等多种糖。根据我国《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定，每100克固体食物或每100毫升液体食物中的糖含量≤0.5克。

既然没有糖，为什么还会有甜味呢？

是因为0糖饮料添加了甜味剂，例如：阿斯巴甜。但是口感比添加糖的饮料差很多。甜味剂甜度是普通蔗糖的200到500倍，它是没有热量的，吃了之后并不会对血糖有影响，所以并不会长胖。

既然不会长胖，是不是可以随便吃了呢？

食品中的甜味剂都是国家允许添加的安全的食品添加剂，对人体并没有直接的伤害。

但是当人们经常性的食用添加甜味剂的食品时，会造成味蕾对甜度的依赖，并且降低对于甜度的敏感度，从而促使人们在日常饮食过程中不知不觉的摄入更多糖分。

而且由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，欺骗大脑我们摄入了糖类，可能会让我们摄入更多的高热量食物，从而引起肥胖。

对于想要喝甜味饮料却不能喝的人来说，比如糖尿病人、肥胖的人，偶尔喝一下解解馋还是不错的。

总之无糖饮料、0蔗糖饮料，并没有宣传的那么好，不管怎样，还是更推荐大家喝白水，毕竟白水最健康，夏天也可以和几杯茶来解解暑。