为什么经常半夜准点儿醒？我是有病了吗？

　已经很长一段时间了，入睡很容易，可是一到凌晨两三点就醒，像闹钟一样准时。必须翻翻朋友圈、刷刷微博，四五点才能再次入睡，六点就又得爬起来上班。很痛苦的失眠经历，相信不少人和我一样。老人说，40多岁这个年龄都这样，没有什么好担心的。真是这样吗？

　　说实话，西医对这类亚健康的状态并不是很在意。相反，我国的传统医学“中医”却很重视每天不同时辰和机体功能之间的关联。中医将一昼夜分为12个时辰，十二个时辰又对应着不同的脏腑，每个时辰有当道的脏腑，每个时辰脏腑的功能又不同。

　　如果你总是在每天的固定时间段感觉不适或是失眠，不论是白天还是黑夜，按照中医观点，这就意味着您的身体某一部位的能量堵塞，不能正常发挥功能。

　　亥时（21：00——23：00）

　　一般而言，大多数人都会在这个时间段上床，准备睡觉。这时，内分泌系统会分泌各种各样的酶和激素来调整人体状态。如果您在这个时间段内很难入睡，这意味着您可能无法松弛自己的精神状态。

　　那么如何调整？只能依靠自己，放松心情，尽可能少想各种事各种人，放空心灵。

　　子时（23：00——1：00）

　　按照中医观点，此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润; 反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。

　　此时，身体最主要的工作是对脂肪进行处理加工。所以，如果您晚上的饮食不健康，多油多脂，那么，您只好度过一个不眠之夜了。

　　丑时（1：00——3：00）

　　这是身体解毒和更新换代最关键的时间段，因为肝脏要在这个时辰内完成修复工作。人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。“人卧则血归于肝”——如果丑时不入睡者，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情态倦怠而烦躁，易生肝病。

　　如果在这个时间段“清醒”，那么就容易诱发压力、愤怒和其他负面情绪。如果您不能清除这些“情绪毒素”，那么每天晚上的丑时，您的“精神肝”都会被激活。

　　寅时（3：00——5：00）

　　寅时梦里深呼吸。肺将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，为起床做准备。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。

　　如果您经常在这个时辰“清醒”，那么就需要进行呼吸功能的训练。

　　如果您经常在这个时辰“清醒”，那么也意味着您没有得到足够的氧气，不能自由的呼吸。

　　卯时（5：00-7：00）

　　肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排除残渣的过程。此时天已亮，赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔向厕所把一天积攒下来的废物都排出体外。如果便秘，可以吃一些水果或喝一杯黄瓜汁等高纤维食物，又因为肾脏系统此时最弱，也可以此时静坐提肛练“回春术”就会发现有意想不到的效果。