冬季泡浴指南 | 洗澡多了会耗伤气血吗？

你有没有发现，洗澡时间长了，你会觉得莫名很累很疲惫？

这是因为气血一直在被动地运动着。所以才会有老一辈人常说的：“洗澡多了，耗气伤身”这个说法。

的确，洗澡时热水扑满身体，身体阳气向外散发，其实是把气血强行引到体表的一种行为。如果洗澡过于频繁，时间过长，很容易耗散阳气。

尤其是冬天，本应该是阳气收敛而「无泄皮肤」的。

因此，大病初愈，发烧，空腹的时候，都不宜洗澡。

这些时候，你的气血本身就弱，如果洗澡，特别是大洗特洗，很容易出现问题。

虽然在洗澡的时候，用稍微热一点的水会感觉特别舒服，特别是女生，天然会比男生的用的水温高一些。热水蒸腾，全身毛孔也打开。

但是肺主皮毛，洗的频繁，皮毛就会多次开开合合，不利于冬藏，也会频繁低调动肺气。

肺气被折腾的累了，就不好好干活了，慢慢皮肤就会失养，也就越来越干燥了。

所以洗澡是一个腠理「打」「开」的行为，这个过程是有一点点「泄」和「开」的。

如果你坚持每天都要洗澡，简单清洁一下就好。

那么洗澡如此，泡澡会不会更伤气血？冬天是不是不能泡澡了？

非也非也……

前面提到了，洗澡是有一点点「泄」和「开」的过程，所以利用好这个过程，让此间的伤害少一点，顺便做一点养生的事情，就能把洗澡变成「养」。

泡澡的原理就是如此~

中医理论中有一个非常神奇的名词，那就是经络，内连脏腑，外络肢体、皮肤，沟通里表上下，调节平衡人体各部分的功能。

• 为什么推荐使用药液泡浴？

就是在泡浴过程中，水温的热力让皮肤腠理开阖，在皮肤的一呼一吸之间，让药效渗透肌理，通过经络这个渠道运输到各个脏腑，肢体等位置，起到调和身体内平衡的作用。

当你全身的毛孔都打开了，自然对于药效的吸收更加充分，调理后的效果就会越加明显，这也就是为什么很多姑娘感觉药液泡澡比单纯泡脚效果好得多的原因~

• 为什么推荐一周泡澡2次即可？

前面也说了，洗澡是一个让气血被动加速运行的过程，对于泡澡也是。

尤其是本身气血亏虚比较明显的姑娘，在泡澡的过程中就会有各种各样不舒服的表现，这是由于气血运行的速度过快，身体不适应了。

外加泡澡的过程中，人体会出汗，气随汗出，对于体质虚的人群，不适感会更加明显。

这就是为什么对于刚开始接触泡澡或者体质偏虚的人，我们推荐一周泡澡2次的原因了。

• 能不能每天泡澡呢？

其实可以，但是看个人和看体质情况。

前面提到了，气血亏虚，体质虚的人，一周泡澡2次即可。

如果说原来有经常泡澡的经历，并且体质较强，泡完没有不舒服表现的人群，那就可以按照这种频率泡澡。

因为搭配药液的情况下，在泡澡驱邪的同时，药液的补养也会随着经络的运输灌输到全身进行滋养，所以不用担心会大耗气血的情况。

• 如何正确泡澡呢？

既然有一个“泡”字，那么在使用时，就要注意三个方面：水量要多，温度要够，时间要长。

【时间要求】：

正常情况下，上午9点至晚上10点前泡浴都可以；

饭后1小时内不要泡；

特别累，特别饿，发烧的情况下不用泡；

女性经期不用泡，温水泡脚即可；

前期一周泡澡2次即可。

【水量要求】：

前期水位没过腰部位置，最佳水位要浸到心脏以下。后期可以根据自己的情况调整水位。

【水温要求】：

水温控制在38-42℃，最高不超过45℃。水温感觉温而不烫的程度为宜，避免烫伤。

【时长要求】：

刚开始可以参考“三进三出”的形式，第一次进15分钟，出来休息5分钟，第二次进5分钟，出来休息3分钟，第三次进3分钟。

最长泡浴时间不超过半小时。

以身体感觉发热或者微微出汗的程度为宜，可以提前结束泡浴，无需泡到大汗淋漓的程度。

坚持泡浴一段时间，你会发现皮肤变细嫩了，痘痘开始消退了，怕冷的现象也会有所好转哦~