血管怕过冬，常吃这些食物保心血管平安

季气温降低，易导致心率加快、血压升高、心脏负荷加大，引发心血管疾病。如何在冬季保养好我们的心血管？除了保暖、多运动外,不妨多吃些下面这些食物，让血管保持通畅，更加坚韧。

红枣

红枣中含有丰富的环化磷酸腺甙，能间接地扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。心脏病患者常吃红枣有益，所含维生素P有利于防治心血管病和老年高血压。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素和番茄红素，能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，起到降血脂，预防心脑血管疾病的效果。

木耳

木耳是有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，减少动脉硬化、心肌梗塞和脑梗塞的发生几率，有益于防治冠心病与中风。

红椒

红椒中丰富的维生素C可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。另外，红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，可以缓解人体衰老。

西兰花

西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

豆制品

豆制品富含多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康。

苦荞

苦荞含有的生物类黄酮，能够软化血管，改善微循环，有降血糖、尿糖、血脂、加强胰岛素外周作用等功效，是养生界相当推崇的食疗食材。

山楂

山楂能消食健胃、行气散瘀，有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。山楂茶酸酸甜甜，醒神又开胃，是一款非常适合三高疾病人群的茶饮

生姜

生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常，常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。

凉拌木耳、西红柿，

红椒炒木耳、豆干、西兰花，

饭后再来一杯苦荞/山楂/红枣茶，

既防病，又养生，不亦乐乎。