补肾有多难？90%的男人都会犯的误区，一文让你少走弯路

发现自己肾虚的那天，背着女友在厕所里抽了两根烟。

小王说道，“后面的“补肾”之路更是路漫漫其修远”。

怀疑肾虚阶段：尿频、尿急，一段时间内腰酸，起床刷牙、挤地铁、久坐（通常表现在下午3点后）、躺在床上（一开始要挺着腰平躺，过了几秒才慢慢放松下来）。

症状为阶段性出现，3天内逐步缓解，所以不容易引起重视。

初步验证：床上、纸巾、手艺秀、结束战斗，看了下时间，还好，自我安慰，睡觉。

怀疑人生阶段：女友来了，力不从心。

厕所点燃两支烟，抽完发现才过了10分钟，但却感觉十个世纪。

总结肾虚的表现就是：腰酸、易累、尿频、办事快。

一开始想走捷径，了解了伐地那非、他达拉非之类的，但....终究不想做药片人。

下面先来总结下补肾的几个误区

误区1.肾虚=“肾”不好

我们常说的“补肾”、“肾虚”等都是中医学的名词，中医的肾并不单纯指的是肾脏。

补肾实际上是补精气神、调阴阳的过程，按现代话术来说，就是有针对性地补充营养。而肾虚，也并不一定是肾功能不好。

举个例子：尿频、尿急在中医学上是肾虚的表现，而在现代医学中更可能是前列腺出了问题，而不是肾。（当然也不排除肾炎、肾衰竭、肾结核等病变）

误区2.韭菜可以补肾

韭菜能壮阳的观点完全是误传，《本草纲目》记载韭菜：“生汁主上气，喘息欲绝，韭菜子补肝及命门，治小便频数，遗尿。”里面提及的也是泌尿系统的作用，即使是壮阳，也是说的韭菜子，何况韭菜子在中医补肾壮阳方剂中，都是作为佐使药配伍使用。跟韭菜没有半毛钱关系。

在我国传统的医学理论中，“阳”不等于性功能，一般指的是身体的阳气，韭菜这个很响亮的名字“壮阳草”，指的其实是韭菜对于补充身体的阳气有好处。

食疗+运动是“补肾”的最佳方案

食疗：生蚝中含有丰富的锌元素，锌元素可以促进性腺发育，“男人的加油站”名副其实。但生蚝也有一些缺点，就是吃多了容易尿酸高、痛风，很多人吃的时候还爱喝啤酒，那可就是双倍指数的痛风套餐！

总而言之一句话：生蚝虽香，不可贪多！

广东省中医院食疗建议，可以用他们的微信小程序：望舌问膳，（可直接搜索），省中医根据体质给出饮食、药膳、作息等建议，这里有体检卡：https://test-b1d6aa-1258333989.tcloudbaseapp.com/seo-wsw-688/

效果：坚持了25天，至少期间没出现过腰痛。

运动和健身：仅建议支持有氧运动，越简单越好。周末时间多，晨跑、夜跑、登山都ok。

工作日晨跑个人坚持不了，首先要早起，其次夏天跑完还要洗澡，麻烦。我选择多睡会，夜跑or深蹲、仰卧起坐。

补肾为目的的运动，不建议高强度健身又喝蛋白粉，反而加重肾脏负担。

效果：怎么说呢，坚持了1个多月，可以明显感觉到腰比较有力。但没有食疗之前还是时不时腰痛，

所以食疗+运动，才是最佳方案。

最后一个建议，别熬夜！