合和泰慢病调养丨学会小妙招，管理“高血脂”

高血脂是现在非常常见的一类慢性疾病，随着生活水平的提高，大家饮食结构发生了大量的变化，导致目前血脂高的人群非常的常见且广泛，而且患病率也是逐年的增加。

很多看似突如其来的大病，都有一些先兆可寻，重视身体发出的警告，就可能避免后面的洪水猛兽。

高血脂是什么原因造成的？

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不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。

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遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

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血液中缺乏负氧离子：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。

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饮食失当:当在生活中的饮食不正常，或者过度摄食的话，这个时候会可能滋生肥胖的征兆，随着过多的膏脂进入身体，人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话，会停滞在血液中，这个时候血脂就会升高。

控制血脂，你可以使用这种小妙招！

早餐吃点全麦食品

吃得健康，身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。

燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。

油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。

如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

空闲的时候，总想找点儿东西占领嘴巴。

【坚果】：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃 30 克左右。

【水果】：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。

【酸奶】：尽量选原味的、少糖的。

健康小贴士：

如果血脂高到了要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。

坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让心脑血管更健康。

必须强调的是，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。