前言

随着人们对健康理念认识的发展，开始有越来越多的人关注健康与疾病之间的灰色领域，即亚健康状态。今天，我们就和大家聊一聊亚健康状态的话题。

何为亚健康状态

我们从临床中不难发现，亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的临界状态，但由于人体本身存在的一种动态平衡，相较于罹患疾病的患者，在此时及早干预更容易将身体调整回健康的状态。所谓亚健康状态，其实也相当于中医狭义的“未病”，是由于心理、社会、生物等因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。

据世界卫生组织统计,人群中处于亚健康状态者占65%左右,年龄多在20～45岁之间。处于亚健康状态的人往往会伴随记忆力下降、失眠心烦、胃口不佳或容易暴饮暴食，脾气暴躁易怒或低落抑郁等种种不适感。现代社会快节奏的生活、不规律的作息以及高强度的工作，都有可能引起或加重亚健康状态。然而这种处于亚健康高危年龄段的人对于自己身体情况的改变并不十分敏感，也因此往往错过了调理的最佳时机。

中医如何防治亚健康状态

亚健康状态的防治其实与中医“不治已病治未病”的思想不谋而合。中医对于亚健康状态的防治有着独到的优势，尤其是在身心疾病的防治方面，干预手段也更为多样，现简单介绍以下几种防治方法：

1.中药治疗

中医认为亚健康状态的总病机为脏腑气血失调、阴阳失衡, 或内生五邪耗伤正气。其具体病机为：肝郁气滞、气滞血瘀, 脾失健运、痰浊内生, 思虑过度、劳伤心脾, 肝肾阴虚、阴虚火旺, 脾肾阳虚、下焦虚寒等。中药治疗就是根据相应的证型予以辨证施治，使人体恢复气血阴阳的平衡状态。

2.针灸推拿

中医学认为“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实， 不可不通”, 认为经络阻滞也是疾病发生的原因。针灸、按摩通过刺激经络、腧穴, 从而调节脏腑组织功能, 泻其有余、补其不足, 促使机体气血流通、阴平阳秘。

实验证明针灸、按摩具有双向调节作用, 比如对血压偏高者能降压, 对血压偏低者又能升压。因此, 针灸、按摩不失为一种对亚健康的有效防治方法。经济情况允许的，可以选择中医按摩、足底按摩、SPA等养生保健方法。

3.情志调节

中医注重心理养生,在《黄帝内经》中就提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。在现代而言，培养广泛的兴趣, 转移对某事某人的过多情感和注意力, 学会情绪的自我控制和调节,对于亚健康的防治有极大帮助。

4.传统体育保健

传统体育保健包括导引(如五禽戏、八段锦、易筋经)、武术(如太极拳、太极剑)和气功, 传统体育保健强调意守、调息、动作的统一, 具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、 平衡阴阳、疏通经络、调和气血的功效。坚持锻炼可使人心情舒畅, 消除消极情绪, 脱离病态心理,对人体有明显的保健作用。

中医强调治病必先安神，神安则正气自生，正气存内则邪不可干。因此饮食有节、起居有常、心神畅达也能在日常生活中预防和调节亚健康状态。总而言之，越早正视并重视亚健康状态，就可以越早减轻对身体的损害。

撰稿：李秋忆 徐浩

专 家 简 介

徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。