一到冬天，身上就干燥、脱屑，营养师：或是这种维生素缺乏了

冬季天气干燥，身体的水分丢失较快，再加上人体新陈代谢较慢，皮肤分泌的油脂减少，因此更容易出现口唇干裂、皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状，但是这些症状可通过补水或涂抹身体乳等方法缓解，但若喝再多的水、抹再多的身体乳也无济于事，可能和身体缺少维生素有关。

相关营养师表示缺乏某些营养元素时，身体往往会给我们发出预警信号，而皮肤干燥、脱屑通常和缺乏维生素A、维生素B2、维生素E有关。

维生素A缺乏：

患者通常表现眼睛干燥、多泪、畏光、视物模糊、出现夜盲症等，除此之外皮肤也容易干燥、粗糙，易长痘长粉刺，毛发也容易干枯脱落，指甲薄脆、易断。

补充方法：动物肝脏以及奶类及其制品、蛋类中富含维生素A，除此之外橙黄色以及深绿色的蔬菜中所含的β胡萝卜素也能在体内转化成维生素A，常见的有胡萝卜、南瓜菠菜、芹菜等。

维生素B2缺乏：

根据相关数据显示，我国成年居民的维生素B1和B2摄入不足比例超过80%，其中维生素B2在人体内起到促进细胞再生的作用，而缺乏维生素B2，则容易导致皮肤干燥脱屑、黏膜干燥、口角炎、口腔溃疡等症状。

补充方法：动物内脏、蛋类、乳制品、豆类及其制品、菌类都含有丰富的维生素B2，如果症状严重可以通过服用维生素B2片来保护皮肤粘膜的健康。

维生素E缺乏：

维生素E具有保护皮肤弹性、抗氧化、预防皮肤细胞早衰的作用，缺乏维生素E容易导致皮肤干燥、四肢乏力、头发分叉等症状。

补充方法：维生素E普遍存在于麦芽、杏仁、花生、葵花籽以及植物油当中，除此之外黑芝麻、榛子、松子等食物中也富含维生素E，因此日常生活中适当的吃一些坚果，用植物油取代动物油能起到补充维生素E的作用。

冬季皮肤干燥应该怎么办？

除了积极补充身体缺失的维生素以外，要适当减少洗澡次数，洗澡时避免用过热的水，水越热越容易破坏皮肤皮脂膜，热水还容易导致皮肤发痒，容易出现骚抓，减少或避免使用肥皂等碱性过强的清洁产品。

适当涂抹身体乳，如洗澡、洗漱后在容易脱屑的地方均匀涂抹。

适当地增加饮水量，冬季身体散失水分更快，因此应适当增加饮水量，这样更有利于皮肤保持水分。