霜降节气 | 时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳

霜降，是二十四节气之第十八个节气,即太阳黄经为210°时,每年公历10月23－24日交节，今年为10月24日（星期四）01:19:37节点。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降习俗

/霜降贴秋膘/

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，各地有在霜降节这天吃柿子、板栗、羊肉、牛肉等的不同风俗。

/霜降赏红叶/

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。

/霜降赏秋菊/

古有“霜打菊花开”之说，所以赏菊花就成为了霜降这一节令的雅事。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节秋菊盛开，我国很多地方在这时举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

节气养生

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。

食物调养

补冬不如补霜降。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉、牛肉。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等，以便阳气收敛。

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

起居调养

霜降时节昼夜温差较大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善新陈代谢，调节植物神经，缓解或消除一天的疲劳。

霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。当然也要顺应“春困秋乏”的生理反应，中午可以适当午睡，保证充足的睡眠。

运动调养

运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。霜降时节，秋高气爽，肺金主事，运动量可适当加大，可使肺的功能得到舒畅。可选择登高、踢球等运动，也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

精神调养

霜降时节的肃杀景象也容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。可以适当参加郊游登山、赏红叶、赏秋菊等野外活动，可以心旷神怡，舒缓心情。还可以适当参加一些有益身心的娱乐活动，如广场舞、家庭聚会、团体旅游及其他有互动与参与感的活动，放松心情。

药物调养

大量临床医学资料显示，70%的中风发生在秋末和冬季。霜降作为秋冬气候的转折点，正是阳气由“收”到“藏”关键过渡阶段，养生者注意做好“外御寒、内清热”。霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使交感神经异常兴奋，血管发生收缩，血压突然上升，血液黏稠度加大，血栓形成加速，从而诱发各种心脏血管疾病及中风。

霜降时节心脑血管疾病者需注意荡涤痰湿，软化血管，清除体内痰湿之邪，为冬令进补扫清障碍。安宫牛黄丸清热解毒，豁痰开窍，是常用的中风备用药品。